محتويات
القهوة من المشروبات المفضلة لدى معظم الأشخاص، ومن المعروف أنّها تمد الجسم بالطاقة، لذلك يلجأ المعظم إلى شربها في الصباح الباكر، ولكن هل شرب القهوة على الريق يسبب أي أضرار؟ تعرف معنا في هذا المقال على أضرار شرب القهوة على الريق، ومعلومات أخرى مهمة.
أضرار شرب القهوة على الريق
نبين فيما يأتي أبرز أضرار القهوة على الريق:
حرقة المعدة
هل تشعر بحرقة في المعدة عند شرب القهوة على معدة فارغة؟ لا داعي لشعورك بالقلق، هذا ما يحدث مع كثير من الأشخاص نتيجة تحفيز القهوة لإنتاج حمض المعدة، وبما أن المعدة فارغة فلا يوجد طعام في المعدة يخفف من تأثير هذا الحمض على بطانة المعدة، مما يزيد من الشعور بالحرقة والغثيان عند شربها على الريق.[١]
زيادة مشاكل الجهاز الهضمي
في حال كنت تعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل: متلازمة القولون العصبي أو التهاب الأمعاء؛ فقد يؤدي شربك للقهوة على الريق إلى زيادة أعراض هذه المشكلات، وذلك لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء مما يزيد فرصة الإسهال، أو الشعور بتقلصات أو تشنجات في البطن.[٢]
صحيح أنّ معظم الأشخاص لا يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي عند شرب القهوة على الريق، ولكن قد يختلف الأمر وفقًا لطبيعة الجسم، لذلك في حال لاحظت ظهور أي أعراض مرتبطة بالجهاز الهضمي بعد شرب القهوة على الريق، تجنبها قدر الإمكان.[١]
زيادة التوتر والقلق
يُشار إلى أنّ شرب القهوة على الريق يسرع امتصاص الكافيين، ويترتب على ذلك زيادة الشعور بالقلق والتوتر، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، ويمكنك ملاحظة ذلك من خلال الشعور بتسارع في ضربات القلب، ولتجنب هذه التأثيرات يمكنك شرب القهوة بعد تناول الطعام.[٣]
اضطراب مستوى السكر في الدم
يمكن أن يُسبب شرب القهوة على الريق اضطراب مستوى السكر في الدم؛ إذ يؤثر الكافيين على حساسية الأنسولين مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد شرب القهوة مباشرة، يليه انخفاض حاد في مستوى السكر، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، وزيادة الرغبة في تناول الطعام، وقد يؤدي ذلك على المدى الطويل إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.[٢]
الآثار الجانبية للقهوة
قد يسبب الإفراط في شرب القهوة ظهور بعض الآثار الجانبية، مثل:[٤]
- ارتفاع ضغط الدم.
- الأرق واضطرابات النوم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- كثرة التبول.
- تسارع ضربات القلب.
- الإدمان؛ لذلك في حال كنت تشرب القهوة بكميات كبيرة سوف تلاحظ ظهور بعض الأعراض الانسحابية عند التوقف عن شرب القهوة.
- قد يؤثر شرب القهوة بكميات كبيرة في عمل بعض الأدوية، مثل: الأدوية النفسية، أدوية الغدة الدرقية، أدوية حرقة المعدة، وبعض المضادات الحيوية.[٥]
فوائد القهوة
تحتوي القهوة على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، ونبين فيما يأتي أبرز فوائد القهوة:
تحسين مُستويات الطّاقة
يُساعد شُرب القهوة على زيادة مستويات الطّاقة في الجسم، وتّقليل الشّعور بالتّعب؛ وذلك لاحتوائها على الكافيين؛ والذي يُعدّ منبهًا للجهاز العصبي المركزي.[٦]
تحسين الأداء البدني
قد يعزز شرب القهوة من التحمّل البدني أثناء ممارسة الرياضة؛ إذ ساهم شرب القهوة وفقًا لبعض الدراسات في تحسين قدرة الأشخاص على التحمل، وتقليل الجهد المبذول خلال ممارسة الرياضة، كما أن شرب القهوة باعتدال قد يحسن إنتاج الجسم للطاقة، مما يؤثر على سرعة إنجاز المهام اليومية.[٦]
الحماية من مرض ألزهايمر والخرف
قد يساعد شرب القهوة في تقليل خطر الإصابة ببعض الاضطرابات العصبية التنكسية مثل مرض ألزهايمر، ومرض باركنسون. [٦]
القيمة الغذائيّة للقهوة
تٌعدّ القهوة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، ويُوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في كوب واحد من القهوة:[٧]العنصر الغذائي
|
القيمة الغذائية
|
السعرات الحراريّة
|
64.5 سعرة حرارية
|
البروتين
|
0.3 غرام
|
الكربوهيدرات
|
16 غرام
|
الكالسيوم
|
5 مليغرام
|
الحديد
|
0.02 مليغرام
|
البوتاسيوم
|
114 مليغرام
|
الفسفور
|
7.4 مليغرام
|
المغنيسيوم
|
7.4 مليغرام
|
الكافيين
|
91.8 مليغرام
|
فيديو عن العادات الصباحية
يمكنك مشاهدة الفيديو الآتي للتعرف على بعض العادات الصباحية الخاطئة:[٨]
المراجع
- ^ أ ب "?Should You Drink Coffee on an Empty Stomach", healthline, Retrieved 19/7/2024. Edited.
- ^ أ ب "7 side effects of drinking coffee in the morning on an empty stomach", healthshots, Retrieved 19/7/2024. Edited.
- ↑ "?Is It OK To Drink Coffee on an Empty Stomach", clevelandclinic, Retrieved 19/7/2024. Edited.
- ↑ "9 Side Effects of Too Much Caffeine", healthline, Retrieved 19/7/2024. Edited.
- ↑ "Is coffee good for you? Health benefits, disadvantages, and more", https://www.medicalnewstoday.com/articles/270202#side-effects, Retrieved 19/7/2024. Edited.
- ^ أ ب ت "9 Unique Benefits of Coffee", healthline, Retrieved 19/7/2024. Edited.
- ↑ "Coffee, Turkish", usda, Retrieved 19/7/2024. Edited.
- ↑ فيديو العادات الصباحية.
ملخص المقال
لا يعاني معظم الأشخاص من أي أضرار عند شرب القهوة على الريق، إلاّ أنها قد تسبب بعض الأضرار لدى البعض، مثل: حرقة المعدة، وتفاقم مشاكل الجهاز الهضمي، وزيادة التوتر والقلق، لذلك في حال لاحظت ظهور أي من هذه الأعراض تجنب شربها على معدة فارغة.
أسئلة شائعة
لا يوجد وقت محدد لشرب القهوة، ولكن بشكلٍ عام يُنصح بشرب القهوة بعد ساعة من الاستيقاظ؛ وذلك لأنّ مستوى هرمون الكورتيزول يكون في أعلى مستوياته عند الاستيقاظ، كما يُنصح بتجنب شرب القهوة قبل 3 ساعات من النوم على الأقل.
لا يوجد دليل علمي يثبت أن القهوة على الريق تسبب السكري، إلاّ أنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم نتيجة ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول.
