أفضل طريقة لتخسيس البطن والأرداف

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:١٥ ، ٣ نوفمبر ٢٠١٦
أفضل طريقة لتخسيس البطن والأرداف

دهون البطن والأرداف

تعدّ مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف والبطن من المشاكل التي يعاني منها عددٌ كبيرٌ من الأشخاص من كلا الجنسين، والتي تزيد الشعور بالتعب والإرهاق بشكلٍ سريعٍ، والخجل ممّا يضطر الشخص إلى ارتداء الملابس الواسعةِ لإخفاء تلك الدهون، وبسبب انتشار هذه المشكلة بشكلٍ كبيرٍ أصبحت من أهمّ الأمور التي يتمّ البحث عن حلٍ لها، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الطرق لتخسيس البطن والأرداف.


طرق لتخسيس البطن والأرداف

  • ممارسة التمارين الرياضية، والتي تعدّ من أفضل الطرق التي تتخلّص من دهون الأرداف والبطن، بالإضافة إلى تقوية جذع الجسم، حيث يُنصح بممارسة مجموعةٍ من التمارين الرياضية الخاصةِ بهذه المنطقة يومياً لمدةٍ لا تقلّ عن نصف ساعةٍ لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، كرياضة المشي، والجري، وتمارين المعدة، وهذه التمارين تنشط عملية الأيض في الجسم.
  • شرب كميةٍ وافرةٍ من الماء يومياً، بما لا يقلّ عن سبعةِ أكواب، حيث يتخلّص الماء من سموم الجسم، ويسهل عملية الهضم، ويحرق الدهون بسرعةٍ أكبر.
  • تناول الأغذية التي لا تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون المشبعة، كالوجبات السريعة، والإكثار من تناول الأغذية أحادية الدهون كالمكسرات غير المحمصة؛ كاللوز، والكاجو، والبقوليات، والحبوب الكاملة التي تمدّ الجسم بجميع المعادن الأساسية والفيتامينات.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الكافيين والسكر.
  • ارتداء شورت التنحيف الذي يحرق الدهون ويزيد التعرق.
  • النوم بشكلٍ كافٍ، فمن المعروف أنّ النومَ يؤثر بشكلٍ كبيرٍ على معدلات هرمون الميلاتونين الذي يكافح هرمون الأستروجين.
  • تناول خلطات لتخسيس البطن والأرداف، ومن هذه الخلطات:
    • عصير البقدونس: توضع ضمتان من البقدونس في الخلاط الكهربائيّ، ويضاف إليهما عصير ليمونتين ورأسٌ مقشرٌ من الثوم، ولتر ونصف من الماء الدافىء، ويخلط المزيج جيداً إلى أن يتجانسَ تماماً، ويحفظ في الثلاجة ويشرب منه يومياً على الريق فنجانٌ صغيرٌ، ويفضل الاستمرار على هذا الخليط مدّة شهرٍ كاملٍ لملاحظة الفرق.
    • مغلي القرفة والزنجبيل: تضاف القليل من أعواد القرفة، وملعقةٌ من الزنجبيل إلى كوبين من الماء المغلي، ويُترك المزيج مدّة خمس دقائق، ويصفى ويشرب ثلاث مراتٍ يومياً قبل وجب
    • يغلى لترٌ ونصف من الماء، ويضاف إليه حبتان مقطعتان من الفجل الأبيض، وعصير ليمونة، وتفاحة، وحبتان من الكمثرى، ويُترك المزيج مدّة خمس دقائق على نارٍ هادئة، ويصفى ويشرب فنجانٌ صغيرٌ من المزيج قبل تناول وجبات الطعام، وهذا الشراب يسد الشهية، ويحرق دهون الأرداف والبطن بسرعةٍ. ات الطعام، ويمكن إضافةُ القليل من العسل لتحليته.