أفضل علاج للخوف من الناس

كتابة - آخر تحديث: ٠٨:٢١ ، ٣١ مارس ٢٠١٩
أفضل علاج للخوف من الناس

طرق علاج الخوف من النّاس

الخوف من النّاس أو الرهاب من النّاس (بالإنجليزية: Anthropophobia)، غالباً ما يشبه الرهاب الاجتماعيّ لكنه يختلف عنه نوعاً ما، فبحالة الرهاب من النّاس قد يصل المريض لدرجة الخوف من وجود شخص واحد فقط، وفي الحالات المرضية الشديدة يفضل المرضى الانسحاب تماماً من أي تواصل والاعتماد على الرسائل النصية او رسائل البريد الإلكتروني.[١]


ليس واضحاً ما هي الأسباب التي تؤدي إلى حالة الرهاب من النّاس، لكن غالباً ما يكون هناك تأثيراً مباشراً للخبرات والتجارب السلبية السابقة التي مرّ بها الشخص، أو البيئة الاجتماعية التي عاش فيها، أو العامل الوراثي، وقد يكون نتيجة حدوث تغييرات في وظائف الدماغ لمرضٍ ما.[٢] وفي ما يلي نذكر بعض الطرق التي يمكن اتّباعها للعلاج من هذا الرهاب والتخلّص منه:[٣]


مراجعة الطبيب المختص

يُنصح بمراجعة طبيب نفسيّ مختص لحل مشكلة الرهاب والخوف من النّاس وخاصة إذا كان التغيير مفاجئًا، فبإمكان الطبيب معالجة أي حالات عصبية أو طبية محتملة، كما قد تكون الحالة هي استجابة جسدية لبعض الأدوية غير hgمناسبة، ويمكن للطبيب أن يقدّم العديد من النصائح التي يجب اتباعها كتعديلات سلوكية والاسترخاء وتنظيم ساعات النوم والابتعاد عن المنبّهات أو وصف الأدوية المناسبة التي تعالج حالة الرهاب هذه.[٣]


التأكُّد من حالة الرهاب ودراستها

يجب البحث عن أعراض الرهاب التي يصاب بها الشخص والتأكد من أنّها حالة رهاب من الناس وليس حالة مشابهة لها، وبعد التأكد يمكن البحث عن الحالة وفهمها بشكل أكبر ووضع قائمة بالأعراض والمسببات لهذا الرهاب ومواجهتها، ثمّ البحث عن العلاجات والحلول المناسبة والمقارنة بينها للتخلص من حالة الرهاب.[٣]


تمارين الاسترخاء

يُنصح للمصابين بحالة رهاب الناس بالتدريب المستمر والمداومة على تمارين الاسترخاء من يوغا وتنويم مغناطيسي وبعض الرياضات الأخرى، لما لها من تأثير إيجابي في التخلص من حالة التوتر والقلق التي يصاب بها الشخص نتيجة خوفه من الناس.[٢]


المراجع

  1. Lisa Fritscher, "Understanding the Fear of People"، www.verywellmind.com, Retrieved 24-3-2019. Edited.
  2. ^ أ ب Jaime R. Herndon (2-4-2018), "What Is Anthropophobia, and How Can You Manage Fear of People?"، www.healthline.com, Retrieved 24-3-2019. Edited.
  3. ^ أ ب ت Luba Lee, "How to Get Rid of Anthropophobia"، www.wikihow.com, Retrieved 24-3-2019. Edited.