ألم ماقبل الدورة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٢٠ ، ٣ أبريل ٢٠١٩
ألم ماقبل الدورة

ألم ما قبل الدورة

تؤثر متلازمة ما قبل الحيض (بالإنجليزية: Premenstrual Syndrome) بمشاعر المرأة وطريقة تصرفها، بالإضافة إلى تسببها بمعاناتها من عدد من الآلام، وعادة ما تشعر المرأة بهذه الآلام قبل خمسة إلى أحد عشر يوماً من موعد الحيض، وفي الحقيقة تؤثر هذه الحالة في 90% من النساء الللاتي يحضن، ويجدر الذكر أنّه لم يُعرف إلى الآن السبب الرئيسي الفعليّ لمعاناة المرأة من هذه المتلازمة، ولكن يُعتقد أنّ التغير في مستوى الهرمونات الجنسية -كهرمون الإستروجين والبروجستيرون- وكذلك هرمون السيريتونين في ذلك الوقت يلعب دوراً في ظهور أعراض هذه المتلازمة، ومن العوامل التي تزيد فرصة معاناة المرأة من هذه المتلازمة: وجود تاريخ عائليّ للإصابة بها، والتعرض لضغط نفسي أو عاطفيّ، وإصابات جسدية، وغير ذلك.[١]


أعراض ألم ما قبل الدورة

تختلف أعراض متلازمة ما قبل الحيض من امرأة إلى أخرى، وكذلك تتفاوت هذه الأعراض في شدتها وتختلف خلال فترة حياة المرأة، ويمكن إجمال أهمّ هذه الأعراض وأكثرها شيوعاً فيما يأتي:[٢]

  • الأعراض الجسدية:
    • انتفاخ الثديين والشعور بألم فيهما عند لمسهما.
    • الإمساك أو الإسهال.
    • انتفاخ البطن والمعاناة من الغازات.
    • تشنجات في البطن وأجزاء الجسم المختلفة.
    • الصداع أو ألم الظهر.
    • ضعف القدرة على تحمل الصوت أو الضوء.
  • الأعراض العاطفية:
    • التهيج وعدائية التصرف.
    • الشعور بالتعب.
    • اضطرابات النوم.
    • مواجهة مشاكل على مستوى التركيز والذاكرة.
    • تقلبات المزاج.
    • تراجع الرغبة الجنسية.
    • الاكتئاب والحزن.
    • تغيرات في الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام.


نصائح لتخفيف ألم ما قبل الدورة

من النصائح التي تُقدّم للنساء للتخفيف من ألم ما قبل الدورة نذكر الآتي:[٣]

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • تناول الطعام الصحي المتوازن.
  • النوم لساعات كافية، أي لما يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
  • السيطرة على التوتر وحسن التعامل مع الغضب، ويمكن المساعدة على ذلك بتمارين التأمل واليوغا.
  • تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).
  • الإقلاع عن التدخين.
  • الامتناع عن شرب الكحول.


المراجع

  1. "PMS (Premenstrual Syndrome)", www.healthline.com, Retrieved March 29, 2019. Edited.
  2. "Premenstrual syndrome (PMS)", www.womenshealth.gov, Retrieved March 29, 2019. Edited.
  3. "PMS (premenstrual syndrome)", www.nhs.uk, Retrieved March 29, 2019. Edited.
22 مشاهدة