الاعتناء بالجسم

كتابة - آخر تحديث: ١٤:٥٠ ، ٦ سبتمبر ٢٠١٨
الاعتناء بالجسم

الاعتناء بالجسم

الحفاظ على الجسم وصحّته هو الأولويّة الأولى من أولويات الحياة؛ حيث يجب بذل الجهد الممكن في العناية به، وتقديم الرعاية اليومية المطلوبة لمنع الإصابة بالأمراض. تتنوّع أساليب العناية بالجسم، ويُمكن تصنيفها لقسمين: الرعاية الذاتية؛ وهي التي يقدمها الشخص لنفسه لتحسين صحته النفسية والجسدية، والرعاية الطبية؛ وتُقدّم من خلال طبيب نفسي أو جسدي.[١]


العناية اليومية بالجسم

لتجنّب الأمراض وفقدان الجسم صحته وحيويته يجب تقديم رعاية خاصة له بشكلٍ يومي، وفيما يلي نذكر بعض النصائح للحفاظ على الصّحة العامة:[٢]

  • الاهتمام بمصادر الغذاء: فيجب اختيار الطعام بدقة كبيرة وحذر؛ فبعض أنواع الطعام تضرّ البدن وتسبب له أمراضاً عديدة، ويجب أن يحتوي الطبق اليومي على أغذيةٍ ذات قيمٍ غذائية؛ فالجسم يحتاج الحصول على مقدار محدد من العناصر بشكلٍ يومي، وإذا قل عنصر عن نسبته المطلوبة في الدم، سيتعرّض للأمراض؛ كنقص فيتامين B12، وعنصر الحديد، وفيتامينات C و B وغيرها، وكذلك يجب تجنّب الطعام المضر كالوجبات السريعة والمشروبات الغازيّة المسببة للسمنة، وأمراض القلب، وتلف في خلايا الدماغ.
  • المحاولة في إنقاص الوزن الزائد؛ فالوزن الزائد يُسبّب مشاكل عديدة، كتلف خلايا الدماغ وتأخّر الفهم والاستيعاب، ويفسد الإطلالة المطلوبة أيضاً، ويجب استخدام حميات غذائية غير مضرّة، والأفضل استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب قبل البدء في الحمية للتأكّد من خلو الجسم من الأمراض وصحة الحمية المتبعة.
  • مراقبة حجم الطعام المتناول بشكلٍ يومي؛ للتأكد من تناول الكمية المطلوبة.
  • الاعتناء بنظافة الجسم؛ فعدم النظافة يُعرّض الجسم للأمراض الجلدية والعضوية.
  • وقاية الجسم من الأمراض ونزلات البرد، وارتداء الملابس المناسبة في الوقت المناسب، والتحصّن بالغذاء السليم والأعشاب المقاومة للأمراض، كالزنجبيل، والبابونج، واليانسون، والشاي، والقهوة، وتناول كأس من الحليب بشكلٍ يومي.
  • تناول قدرٍ كافٍ من المياه يومياً؛ حيث يحتاج الإنسان البالغ إلى ثلاثة لترات على الأقل، وتسبّب قلة الماء مشاكل عضوية قد تكون خطيرةً أحياناً.
  • النوم لقدر كافي من الساعات، ويتراوح مقدار الساعات التي يحتاجها الجسم يومياً من 6-8 ساعات للإنسان البالغ، و12 ساعة للأطفال.


العناية بالبشرة

فيما يلي نذكر خطوات يوميّة للحصول على بشرة نضرة وسليمة:[٣]

  • غسل البشرة يومياً عند الاستيقاظ بالماء الدافىء، ويفضّل استخدام غسول، وتنشيف الوجه برفق بقماش ناعم لا يؤذيه.
  • استخدام قناعات لتغذية البشرة والحفاظ على نضارتها، ومن أفضل القناعات: قناع الكاكاو والعسل، وقناع الحليب والليمون والعسل، والنشا وماء الورد، وقناع الشوكولاتة وماء الورد.
  • زيارة اختصاصي البشرة في حال ملاحظة علامات غريبة في البشرة.
  • تناول مقدار كافٍ من الماء والنوم، وذلك لأنّهما مهمّان للحفاظ على جمال البشرة.
  • استخدام العلاجات التجميلية المرشحّة من قبل طبيبك أو اختصاصي البشرة؛ للحصول على بشرة نضرة بشكل دائم.
  • الابتعاد عن استخدام المستحضرات التجميليّة التالفة.


المراجع

  1. KATE BAYLESS (23-1-2017), "9 Ways to Keep Your Skin Looking Great"، livestrong, Retrieved 7-7-2018. Edited.
  2. "Reader Approved How to Take Good Care of Yourself (for Girls)", wikihow, Retrieved 7-7-2018. Edited.
  3. "How to Take Care of Your Skin", wikihow, Retrieved 7-7-2018. Edited.