الزيادة في الطول

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٥٤ ، ٢٣ مارس ٢٠١٦
الزيادة في الطول

الطول

يعتبر الطول من أهمّ سمات الجمال عند المرآة، وغالباً ما يكون الطول عاملاً وراثياً، ولكن من الممكن السيطرة على الطول أثناء فترة نمو جسم الإنسان، وذلك من خلال التغذية الصحيحة التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، ويبحث الكثير من قصار القامة على طرق لزيادة الطول، وسنتعرّف في هذا المقال على الطرق التي تساعد في زيادة الطول.


رياضات تساعد في زيادة الطول

  • ممارسة السباحة يوميّاً لمدة ساعة؛ لأنّها تعمل تنشيط الخلايا في الجسم.
  • ممارسة رياضة القفز لمدة نصف ساعة أو أقل بقليل؛ لأنّه يساعد في إرخاء عظام الجسم.
  • التعلق بقضيب من الحديد، يساعد في إنزال وزن الشخص إلى الأسفل.
  • ممارسة تمارين العمود الفقري، وذلك من خلال النوم على الظهر، وثني الركبتين ورفع الجسم إلى الأعلى.
  • الإكثار من ممارسة تمارين الوثب، من خلال النوم على الأرض ووضع اليدين جانباً، ثم رفع الصدر للأعلى.


أطعمة تساعد في زيادة الطول

  • تناول كوبين من لبن الزبادي أو من الحليب السائل كامل الدسم يومياً؛ لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم بكميات كبيرة، بالإضافة إلى البروتين، والفيتامينات.
  • تناول الفواكه بكميات كبيرة في اليوم، مثل البطيخ، والجريب فروت، والمانجو.
  • تناول كميات كبيرة من الخضروات، مثل السبانخ، والبروكلي، والبامية، البطاطا، والليمون الطبيعي، وغيرها الكثير من الخضراوات.
  • الإكثار من تناول الدجاج واللحم البقري، لإحتوائه على البروتينات بكميات كبير.
  • تناول البقوليات، والنشا، والأرز، بشكل يومي لأنه يحتوي على عنصرالحديد، والمغنيسيوم.
  • تناول ست حبات من البيض ذات الحجم الكبير، نظراً لاحتوائه على البروتين بشكل كبير جداً.
  • الإكثار من تناول فول الصويا.
  • تناول خمسين غراماً من الشوفان يومياً.
  • الإكثار من تناول السمك الطازج بمختلف أنواعه.
  • النوم لمدة ثماني ساعات يومياً على الأقل، ووضع وسادة كبيرة تحت الرقبة، لأنها تساعد العمود الفقري على النمو بشكل سليم.
  • الإكثار من تناول حبوب اللوز المجفّفة؛ لأنها تحتوي مادة الزنك.
  • شرب الماء بكميات كبيرة.


خلطات طبيعيّة لزيادة الطول

  • نضع كوباً من الحليب كامل الدسم في قدرالضغط على النار لمدّة خمس وأربعين دقيقة حتى يصبح لزجاً بشكل كبير، ونضيف إليه كوباً من الشوكولاتة الدسمة السائلة، وملعقتين من السمسم المحمص، ونخلط المكونات مع بعضها البعض جيداً حتى نحصل على خليط متماسك، ونتناول من هذا الخليط ملعقتين مرتين، مرّة في الصبح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، ووجبة الغذاء.
  • نضع ثلاث ملاعق من العسل الطبيعي، وسبع مكعبات من الثلج، وحبة من الموز الطبيعي، وحبتين من البيض ذي الحجم الكبير، وكوب ونصف من الحليب السائل، في خلاط كهربائي، ونخلطهم لمدّة ثلاث دقائق، ونشرب من هذا الخليط كوباً في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، وكوباً آخر قبل تناول وجبة الغداء.