النعناع للتخسيس

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:١٣ ، ٥ فبراير ٢٠١٩
النعناع للتخسيس

النّعناع وخسارة الوزن

يتميّز شاي النّعناع بكونه مشروباً منخفضاً بالسّعرات الحراريّة، بحيث يحتوي كلّ 236 ملّليلتراً من شاي النّعناع على سعرتين حراريتين فقط مقارنةٍ مع نفس الكمّية من صودا الفاكهة التي تحتوي على 101 سعرةً حراريّةً، لذلك ينصح بشرب شاي النّعناع بدلاً من المشروبات الأخرى التي تمتلك محتوىً عالٍ بالسّعرات الحراريّة، مما يساهم في خسارة الوزن في حال تمّت مراعاة كميّة السّكر المضافة. كما تحتوي الزّيوت العطريّة المستخلصة من ورق النّعناع على مضادات الأكسدة المفيدة لصحّة الجسم، والقادرة على محاربة السّمنة والأمراض الأخرى المرتبطة بها مثل مرض السكّري من النّوع الثاني.[١]


فوائد النّعناع

يدخل النّعناع في تحضير بعض المأكولات والمشروبات، كما يمتلك العديد من الفوائد المهمّة للجسم، ومنها:[٢]

  • مصدرٌغنيٌ بالمغذّيات المفيدة للجسم.
  • تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبيّ.
  • تخفيف عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضميّ.
  • المساهمة في تحسين عمل الدّماغ وتعزيز الذّاكرة.
  • تخفيف ألآم الرضاعة الطّبيعية.
  • المساهمة في معالجة نزلات البرد.
  • المساهمة في إخفاء رائحة الفم الكريهة.


القيمة الغذائيّة للنّعناع

يمتلك النّعناع قيمةً غذائيةً جيّدةً، بحيث يحتوي كلّ 100 غرام منه على ما يلي:[٣]

القيمة الغذائية الكمية
السّعرات الحراريّة 70 سعرة حرارية
الدّهون 0.9 غرام
الكربوهيدرات 15 غراماً
البروتين 3.8 غرام
الألياف 8 غرامات
حمض الفوليك 114.0 ميكروغراماً
النياسين 1.706 ملّليغراماً
حمض البانتوثينيك 0.338 ملّليغراماً
الرايبوفلافين 0.266 ملّليغراماً
الثيامين 0.082 ملّليغراماً
فيتامين أ 4248 وحدة دولية
فيتامين ب 6 0.129 ملّليغراماً
فيتامين ج 31.8 ملّليغراماً
الكالسيوم 243.0 غراماً
النّحاس 0.329 ملّليغراماً
المغنيسيوم 80.0 ملّليغراماً
المنغنيز 1.176 ملّليغراماً
الفسفور 73.0 ملّليغراماً
البوتاسيوم 569.0 ملّليغراماً
الصوديوم 31.0 ملّليغراماً
الزّنك 1.11 ملّليغراماً


المراجع

  1. "Mint Tea & Weight Loss", www.livestrong.com, Retrieved 30-1-2019.
  2. Keith Pearson, PhD, RD (13-12-2017), "8 Health Benefits of Mint"، www.healthline.com, Retrieved 30-1-2019.
  3. "Peppermint, fresh nutrition facts and analysis per serving", www.nutritionvalue.org, Retrieved 30-1-2019.