الوقاية من القولون العصبي

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:١١ ، ٣١ مارس ٢٠١٩
الوقاية من القولون العصبي

الوقاية من القولون العصبيّ

لا تُوجَد طريقة يمكن اتِّباعها للوقاية من الإصابة بالقولون العصبيّ (بالإنجليزيّة: Irritable Bowel Syndrome)، واختصاراً IBS،[١] إلا أنَّه يمكن التحكُّم في ظهور الأعراض المصاحبة للإصابة بهذا المرض من خلال عِدَّة طُرُق، ومنها:[٢]

  • تجنُّب الأطعمة التي تزيد من سوء الأعراض، مثل:
    • سُكَّر الحليب المعروف باللاكتوز (بالإنجليزيّة: Lactose).
    • السوربيتول، وخاصّة الأشخاص الذين يُعانون من الإسهال بشكل مُستمرّ.
    • سُكَّر الفواكه، والخضروات المعروف بالفركتوز (بالإنجليزيّة: Fructose)، حيث يُواجه المُصاب بالقولون العصبيّ صعوبة في هضمه.
    • تجنُّب بعض أنواع الخضروات، والفواكه، مثل: البصل، والكرنب، والفاصولياء، والبازلاء.
    • تجنُّب الأطعمة المقليّة، والمُدخَّنة، والتي تحتوي على التوابل.
    • المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يُسرِّع الكافيين من حركة الأمعاء.
  • تناول الوجبات بشكل مُنظَّم.
  • شرب كمّيات كافية من المياه.
  • التخفيف من شرب المشروبات الغازيّة.
  • تقسيم حصص الفواكه إلى ثلاث حصص في اليوم.
  • تقليل كمّية استهلاك النشا المُقاوِم (بالإنجليزيّة: Resistant starch) ضمن الوجبات.
  • تناول الألياف المائيّة؛ للتخلُّص من الغازات، والنفخة.
  • التقليل من كمّية استهلاك الأغذية الغنيّة بالألياف.


أعراض الإصابة بالقولون العصبيّ

هنالك العديد من الأعراض المُرافقة للإصابة بالقولون العصبيّ، ويمكن ذكر بعض منها في ما يأتي:[٣]

  • الشعور بألم، أو تقلُّصات في البطن.
  • الإصابة بالإسهال، أو الإمساك، أو تعاقب النوبات فيما بينهما.
  • ظهور مُخاط في البُراز.
  • المعاناة من الغازات.
  • المعاناة من انتفاخ البطن.


عوامل الإصابة بالقولون العصبيّ

ترتبط الإصابة بالقولون العصبيّ بعِدَّة عوامل، وفيما يأتي بعض منها:[٤]

  • وجود بعض العوامل الوراثيّة.
  • النظام الغذائيّ المُتَّبع.
  • حساسيّة الجهاز الهضميّ للألم.
  • وجود خلل في وظيفة عضلات الجهاز الهضميّ.
  • عدم مقدرة الجهاز العصبيّ على السيطرة على وظيفة الجهاز الهضميّ.
  • المعاناة من الاستجابة غير الطبيعيّة عند الإصابة بالعدوى.
  • العوامل البيئيّة، كالتعرُّض للإجهاد.


مراجع

  1. "Irritable Bowel Syndrome (IBS)", www.uofmhealth.org,27-3-2018، Retrieved 20-3-2019. Edited.
  2. "Irritable Bowel Syndrome: Controlling Symptoms With Diet", www.uofmhealth.org,27-3-2018، Retrieved 20-3-2019. Edited.
  3. "Irritable bowel syndrome", www.mayoclinic.org,17-3-2018، Retrieved 20-3-2019. Edited.
  4. Christian Nordqvist(18-12-2017), " What is irritable bowel syndrome (IBS)?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-3-2019. Edited.