تمارين لزيادة الطول للرجال

كتابة - آخر تحديث: ٠٦:٣٦ ، ٩ مايو ٢٠١٦
تمارين لزيادة الطول للرجال

تمارين لزيادة الطول للرجال

يعتبر الطول من أساسيّات الجمال التي يحلم بها كلّ شخص، وبناءً عليه يتمّ اختيار أجمل الرجال والنّساء في العالم، لذلك يسعى الكثير من النّاس للوصول إلى الطّول المناسب، فذلك سوف يضيف للشخص المنظر الجميل والثقة بالنّفس، حيث أنّ المرأة تستطيع أن تزيد في طولها من خلال أحذية الكعب العالي، أما الرجل يستطيع ذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضيّة المختصّة بزيادة الطول لدى الرجال. وهنا سوف نتطرق إلى أفضل التّمارين الرياضيّة المتّبعة لزيادة الطول.


أهمّ التمارين الرياضيّة لزيادة طول الرجل

  • الاستلقاء على الظّهر مع مد اليدين إلى الأسفل وطوي الرجلين، ثمّ نقوم برفع الحوض قليلاً، مع تكرار التّمرين للحصول على أفضل النّتائج.
  • تمرين القفز عن الحبل، حيث يساعد ذلك على تقويّة السّاقين.
  • لسّباحة والتي تعتبر من أفضل التمارين الرياضيّة للحصول على جسمٍ متناسق، حيث تعمل على زيادة طول السّاقين بشكلٍ تدريجيّ، ويجب المتابعة في التّمرين للوصول إلى النتائج التي نريد.
  • تمرين القرفصاء أو القفز، حيث يعتبر من أفضل التمارين الرياضيّة لتمديد وزيادة الطّول، مع تكرار التمرين أكثر من مرة.
  • الاستلقاء على البطن مع وضع اليدين إلى الأسفل، ومن ثمّ نقوم بتقويس الظهر على شكل أفعى الكوبرا، مع رفع منطقة الذقن قليلاً، ويعتبر هذا التّمرين من أهمّ التمارين للحصول على الليونة في الجسم، عن طريق التّمدد في الفقرات قليلاً.
  • تمرين لعب كرة السلة، حيث تعتبر من أفضل التّمارين لزيادة الطول.
  • تمرين كرة الطائرة، حيث يساعد هذا التّمرين على تمديد الجسم بسبب زيادة الحركة فيه.
  • يشبه هذا التمرين وضعيّة القط، حيث يتمّ من خلال الوقوف على الكفين والركبتين مع تقويس الظهر إلى الأعلى، حيث يساعد على تمديد الجسم ويمنح المسافة بين الفقرات، مع تكرار التمرين عدة مرات للحصول على نتائج مرضيّة.
  • تمرين يشبه شكل الطاولة، لكن يجب الانتباه جيّداً عند ممارسته، ويتمّ عن طريق الجلوس على الأرض بحيث تكون الأرجل مستقيمةً وممدودةً إلى الأمام مع وضع اليدين على الأرض، وبعدها قم بتحريك الرأس إلى الوراء مع المحافظة على اليدين بشكلٍ متوازٍ، ثمّ قم برفع الجسم بحيث ترتفع الأرداف عن الأرض، والركبتين تقوم بتشكيل زاوية 90 درجة.
  • تمرين ركوب الدّراجات، لدوره في تقوية السّاقين عن طريق الحركة المستمرة.


نصائح لزيادة الطول لدى الرجال

  • شرب المياه بكميةٍ وفيرة، فيما لا يقلّ عن لترين يوميّاً.
  • النّوم والراحة لساعاتٍ كافيّة.
  • الإرادة والعزيمة في تكرار التّمارين الرياضيّة.
  • التّسجيل في النوادي الرياضيّة، لأنّها تشجع اللعب مع خلال المجموعات.
  • التّأني والصّبر في ظهور النّتائج المطلوبة.