جدول للعناية بالجسم

كتابة - آخر تحديث: ٠٨:٣٨ ، ٩ أغسطس ٢٠١٨
جدول للعناية بالجسم

العناية بالجسم

رغم المظهر الجميل الذي يُقدّمه المكياج وباقي المنتجات التجميلية، إلا أنَّ هذا وحده ليس كافياً للحصول على بشرة مشرقة ومبهجة ومظهرٍ لائق دون العناية الجيدة. وسيذكر المقال طرق رعاية الجسم وبعض الخطوات التي تُساعد على تنظيم جدول خاصٍ للعناية به.[١] وتوجد العديد من الأمور المهمة التي يجب اتباعها للعناية بالجسم. ومنها: استخدام منظف الوجه المناسب لنوع البشرة، واتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، وعدم ملامسة اليد للوجه، وشرب كميات كبيرة من الماء، وعدم التعرّض المباشر لأشعة الشمس، وتقشير البشرة عدة مرات خلال الأسبوع، وعدم استخدام الكثير من منتجات العناية بالجسم، بالإضافة إلى أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.[٢]


الجدول اليومي للعناية بالجسم

يمكن لأيّ شخص وضع جدولٍ خاصٍّ للعناية بجسمه باستخدام مكوناتٍ طبيعيةٍ موجودة في كل منزل. لكن في البداية هنالك أمور مهمة يجب القيام بها قبل الشروع في عمل ذلك الجدول، وفيما يأتي توضيح هذه الأمور:[٣]

  • تحديد نوع البشرة: فأول الأمور التي يجب معرفتها قبل الالتزام بجدول للعناية بالجسم هو معرفة نوع البشرة وتحديد ما إذا كانت من النوع العادي أو الدهني أو الجاف أو المختلط، وهذا لأن نوع البشرة هو ما يُحدد الطريقة المناسبة للعناية بها.
  • التأكد من حساسية البشرة: إذ يجب التأكد من حساسية البشرة، فإذا أصبحت حمراء أو أصابها التهيّج أو ظهر عليها بعض الحبوب عند التعرض لأشعة الشمس أو عند استخدام أنواعٍ معينة من منتجات العناية بالبشرة، فهذا يعني أنها بشرةٌ حسّاسة ويلزمها مزيد من العناية والكثير من الحذر.
  • تحديد أكثر المشاكل التي تعاني منها البشرة: إذ يجب على الشخص الذي يريد عمل جدول خاص للعناية بجسمه أن يحدد أكثر مشاكل البشرة التي تُقلقه ويرغب بالتخلص منها أو الوقاية منها. ومن الأمثلة عليها: التجاعيد، أو حَب الشباب، أو البشرة الشاحبة، أو البقع الداكنة، أو غيرها من المشاكل التي تؤثر على جمال الجسم وصحته.

وبعد أن تتم الخطوات التحضيرية لعمل الجدول، يُمكن الآن البدء فيه، والنقاط الآتية توضح أهم الأمور التي يجب أن يحتويها الجدول اليومي للعناية بالجسم:[٤]

  • تنظيف البشرة حسب نوعها.
  • ترطيب البشرة.
  • وضع واقي الشمس.
  • إزالة المكياج قبل النوم.
  • غسل الوجه بالماء مرتين فقط يومياً، مرة في الصباح، وقبل النوم يغسل باستخدام منظف الوجه.


الأغذية المهمة للعناية بالجسم

يعتبر الغذاء من أكثر ضرورات العناية بالجسم، فهو الذي يزوده بالصحة والحيوية. ويزيد الغذاء غير السليم الوزن، ويدمر عمليات الأيض التي تحدث داخل الجسم، وهذا ما قد يؤثر على بعض الأعضاء فيه مثل، القلب والكبد وحتى البشرة؛ فيجعلها شاحبة وتبدو أكبر من عمرها الحقيقي. وتوجد العديد من الأطعمة الصحية التي تغذي البشرة وتجعلها أكثر صحةً وجمالاً، وفي النقاط الآتية ذكر بعض منها:[٥]

  • الأسماك الدهنية.
  • الأفوكادو.
  • الجوز.
  • بذور دوّار الشمس.
  • البطاطا الحلوة.
  • الفلفل الحلو الأصفر أو الأحمر.
  • البروكلي.
  • الطماطم.
  • فول الصويا.
  • الشوكولاتة الداكنة.
  • الشاي الأخضر.


وصفات طبيعية للعناية بالجسم

هنالك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكنها العناية بالجسم، ولها القدرة على تخلصيه من مشاكلَ كثيرةٍ تُصيب البشرة مثل، الالتهابات، وحَب الشباب وغيرها. وفيما يأتي شرح بعضٍ من تلك الوصفات:[٦]


وصفة للتخلص من حب الشباب

تسرّع هذه الوصفة علاج حَب الشباب والآثار التي تتركها. وفيما يأتي شرح طريقة تحضيرها:[٦]

  • المكوّنات:
  • طريقة التّحضير:
    • تُخلط المكونات مع بعضها بشكل جيد حتى تتكون عجينة سميكة.
    • تُوضع العجينة على الوجه، وتُترك مدة 20 دقيقة.
    • يُغسل الوجه بالماء الفاتر.


وصفة للتخلص من العلامات والعيوب في البشرة

لمكونات هذه الوصفة خصائص تنظّف البشرة وتخلصها من العيوب والمشاكل الموجودة فيها. والطريقة هي:[٦]

  • المكوّنات:
    • كمية مناسبة من بودرة خشب الصندل.
    • كمية مناسبة من ماء الورد أو الحليب.
  • طريقة التّحضير:
    • تُخلط المكونات مع بعضها بشكل جيد حتى تتكون عجينة طريّة.
    • تُوضع العجينة على الوجه وتُترك مدة ساعة كاملة.
    • يُغسل الوجه بالماء البارد.


وصفة للتخلص من الرؤوس البيضاء

تزيل هذه الوصفة الرؤوس السوداء في البشرة. وفيما يأتي شرح طريقة تحضيرها:[٦]

  • المكوّنات:
    • كمية كافية من بياض البيض.
    • كمية كافية من العسل.
  • طريقة التّحضير:
    • تُخلط المكونات مع بعضها بشكل جيد.
    • يُوضع الخليط على المنطقة المصابة ويُترك مدة 30 دقيقة.
    • تُغسل المنطقة بالماء البارد.


وصفة للتخلص من علامات التمدد في الجسم

تخلص هذه الوصفة الجسم من علامات التمدد الموجودة فيه. وفيما يأتي شرح طريقة تحضيرها:[٦]

  • المكوّنات:
    • كمية كافية من السكر.
    • كمية كافية من زيت اللوز.
    • كمية كافية من عصير الليمون.
  • طريقة التّحضير:
    • تّخلط جميع المكونات مع بعضها بشكل جيد.
    • تُفرك المنطقة المصابة بلطفٍ بهذا الخليط مدة 10 دقائق.
    • يغسل الجسم كالمعتاد.
    • تُكرر هذه الوصفة مدة شهرٍ كاملٍ.


وصفة للتخلص من الرؤوس السوداء

تعالج هذه الوصفة الرؤوس السوداء في البشرة. وفيما يأتي شرح طريقة تحضيرها:[٦]

  • المكوّنات:
  • طريقة التّحضير:
    • تُخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها بشكل جيد حتى تتكون عجينة طريّة.
    • تُوضع العجينة على المنطقة المصابة وتُفرك بها بلطف من دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
    • تُغسل المنطقة بالماء الفاتر.


وصفة للتخلص من تصبغّات الشمس

يمكن لهذه الوصفة أن تخلص البشرة من الاسمرار الذي أصابها نتيجة تعرضها لأشعة الشمس. وفيما يأتي شرح طريقة تحضيرها:[٦]

  • المكوّنات:
  • طريقة التّحضير:
    • تُخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها بشكل جيد.
    • يُوضع الخليط على المنطقة المصابة ويُترك مدة 30 دقيقة.
    • تُغسل المنطقة بالماء.


المراجع

  1. Debolina Raja Gupta (13-8-2017), "Best Body Care Tips – Our Top 10"، www.stylecraze.com, Retrieved 10-6-2018. Edited.
  2. "15Things Women With Perfect Skin Do Every Day", www.goodhousekeeping.com, Retrieved 2-6-2018. Edited.
  3. "How to Begin a Natural Skin Care Regime", www.wikihow.com, Retrieved 2-6-2018. Edited.
  4. "Building Your Perfect Skin Care Routine", www.webmd.com, Retrieved 2-6-2018. Edited.
  5. Taylor Jones (13-12-2016), "The 12 Best Foods for Healthy Skin"، www.healthline.com, Retrieved 2-6-2018. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج ح خ ReNita Tisha Pinto (23-5-2013), " Skin Problems: 20 Best Home Remedies For All Your Skin Problems"، www.indiatimes.com, Retrieved 2-6-2018. Edited.