حرق الدهون في الجسم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٤٦ ، ٣ يوليو ٢٠١٨
حرق الدهون في الجسم

تناول مشروبات الطاقة

تحتوي مشروبات الطاقة على بعض المكوّنات التي تعمل على دعم عملية التمثيل الغذائي، ومن أهمها الكافيين، والتي تؤدي إلى زيادة كمية الطاقة التي سوف يستخدمها الجسم، كما تحتوي أيضاً على مادة التورين (بالإنجليزية: taurine)، وهو عبارة عن حمضٍ أمينيّ يساع على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يساهم في حرق الدهون في الجسم، ولكن استخدام هذه المشروبات يمكن أن يُسبب الإصابة ببعض المشاكل مثل: القلق، وارتفاع ضغط الدم، والقلق، واضطراب النوم لبعض الأشخاص، وتجدر الإشارة أنّ الأكاديمية الأمريكية للطبّ لا توصي باستعماله للأطفال والمراهقين.[١]


الرقص

يعتبر الرقص من تمارين الكارديو الفعالة التي تساهم في حرق الدهون، حيث أن الرقص لمدّة 15 دقيقة يساعد في حرق حوالي 100 سعرة حرارية، فمثلاً يمكن ممارسة رقصة الديسكو، أو الرقص المربع، ويمكن القيام بذلك في صالات الرقص الخاصة، أو في غرفة المعيشة.[٢]


القفز بالحبل

تساهم رياضة القفز بالحبل على حرق المزيد من السعرات الحرارية، إذ يمكن للشخص حرق مئة سعرة حرارية في مدّةٍ زمنيةٍ قصيرةٍ، ويحتاج ذلك إلى ثماني دقائقٍ فقط، ويمكن ممارسة رياضة قفز الحبل في المنزل في أيّ وقت وأيّ مكان، فهي لا تحتاج إلى مغادرة المنزل.[٢]


الحصول على ما يكفي من النوم

أثبتت العديد من الدراسات أن النوم يلعب دوراً هاماً في عملية حرق الدهون في الجسم، فقد أظهرت دراسة أُجريت على 68183 امرأة، أن النساء اللواتي ناموا خمس ساعاتِ أو أقل أثناء الليل خلال مدة 16 سنة، قد كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن من تلك اللواتي نَمن لأكثر من سبع ساعات في الليلة، وأثبتت دراسة أخرى أنّ تحسين نوعية النوم، والحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم ليلاً، يساعد في فقدان الوزن بنسبة 33% لدى 245 امرأة التحقن ببرنامج لفقدان الوزن لمدة ستة أشهر.[٣]


المراجع

  1. "Slideshow: 10 Ways to Boost Your Metabolism ", www.webmd.com, Retrieved 2018-6-28. Edited.
  2. ^ أ ب ARIT JOHN (2018-7-27), "easy-ways-to-burn-100-calories"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-6-28. Edited.
  3. Rachael Link, MS, RD (2018-5-19), "best-ways-to-burn-fat"، www.healthline.com, Retrieved 2018-5-19. Edited.