طرق إنزال الوزن

كتابة - آخر تحديث: ١٣:٢١ ، ١٠ أغسطس ٢٠١٦
طرق إنزال الوزن

زيادة الوزن

تعتبرُ الزيادة في الوزن من أكثرِ المشاكل والعيوب شيوعاً في وقتنا الحاضر، حيث زادت نسبة السمنة في العالم بشكلٍ كبير، ويعودُ هذا للعديد من الأسباب أهمّها: تناول الوجبات السريعة الغنيّة بالسعرات الحراريّة والدهون، والجلوس لفتراتٍ طويلة وغيرها الكثير. وفي هذا المقال سنتعرّفُ على البعض من الطرق الجيّدة والسريعة لحلّ هذه المشكلة، وذلك من خلال رجيم صحيّ، وخلطات طبيعية تخفف الوزن بشكل سريع.


طرق إنزال الوزن

رجيم لإنزال الوزن

اليوم الإفطار الغداء العشاء
الأول بيضتان مسلوقتان، وحبة من ثمار الخيار قطعتان من الدجاج المشوي منزوع الجلد، وطبق من السلطة شريحتان من الجبن الأبيض، وحبة من ثمار الطماطم.
الثاني بيضتان مقليتان، وعشر حبات من الزيتون، وكوب من الماء الدافئ طبق من سلطة الخضار التي تتضمّن الباذنجان، والكوسا، والكرفس، وطبق من كفتة اللحمة المقلية شريحتان من الجبن الابيض، وخس، وكوب من الشاي، وحبة من ثمار الخيار.
الثالث عشر حبات من الزيتون، وبيضتان مسلوقتان، وكوب من الماء الدافئ طبق من سلطة الخضار، وطبق من الستيك المشوي مع مشروم، وبصل مقلي شريحتان من الجبن الابيض، وسبعة شرائح لحم سلامي، وخس.
الرابع حبتان من البيض( أومليت)، وعشر حبات من الزيتون، وكوب من الشاي طبق من السلطة، وقطعتان من الدجاج المشوي المنزوع الجلد شريحتان من الجبن الابيض، وسبع شرائح لحم سلامي، وخس.
الخامس بيضتان مسلوقتان، وعشر حبات من الزيتون، وكوب من الماء الدافئ قطعتان من الهامبرغر، وخس، ورأسان من البصل الأخضر شريحتان من الجبن الابيض، وشريحتان من المارتديلا، وخس.
السادس بيضتان مسلوقتان، وعشر حبات من الزيتون، وكوب من الماء الدافئ علبة تونة، والقليل من المايونيز، وخس شريحتان من الجبن الابيض، وشريحتان من المارتديلا، وخس.
السابع شرائح من الجبن الأبيض، وعشر حبات زيتون طبق من سلطة الخضار، وخس، وقطعتان من الدجاج المشوي منزوع الجلد. حبة بيض أومليت، وطبق من السلطة والتي تتضمن الخس، والجبن الأبيض، والطماطم، والنعناع، وزيت الزيتون.


خلطة لإنقاص الوزن

المكوّنات:

  • مائة غرام من بذور الرجلة.
  • خمسون غراماً من الخردل.
  • خمسون غراماً من الكابلي.
  • خمسون غراماً من البردقوش.
  • خمسون غراماً من الكبيبة الصينيّة.


طريقة التحضير:

  • وضعُ الخردل، والكابلي، والبردقوش، والكبيبة وبذور الرجلة في وعاء.
  • خلط جميع المكوّنات جيّداً حتى تتجانس.
  • وضع ملعقة صغيرة من الخلطة السابقة في كوب من الماء المغليّ، وتركه حتى يبرد.
  • شرب قدر فنجان من الخليط قبل الوجبات بربع ساعة.