طرق الحفظ السريع وعدم النسيان

كتابة - آخر تحديث: ٠٦:٢٧ ، ٢٠ مارس ٢٠١٦
طرق الحفظ السريع وعدم النسيان

مشكلة النسيان

يعتقد البعض أنّ مجرّد نسيانهم لأمر معيّن هو مشكلة، ويبدؤون بالبحث عن الحلول وهم بغير حاجة لها، ذلك لأنّ النسيان أو عدم القدرة على استرجاع حدث أو أحداث معينة هو أمر طبيعي يحدث مع كافة النّاس، لكن بنسب مختلفة، وحتّى نستطيع القول إنّ النسيان مشكلة تستوجب حلّاً يجب أن يتجاوز الحدّ الطبيعي، وأن يقترن النسيان بعدّة أمور أخرى منها التشتت وعدم التركيز، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب النسيان، وطرق علاجه.


أسباب النسيان وعدم الحفظ

  • عدم تثبيت المعلومة جيداً في الدماغ، حيث إنّ الفرد نفسه لا يتمرن على حفظ المعلومات بشكل جيّد، ويعود ذلك إلى القلق والتوتر.
  • سوء التغذية والابتعاد عن الأكلات الصحيّة.
  • التدخين يدمر خلايا الدماغ بشكل كبير.
  • المشروبات الروحية تقتل خلايا الدماغ.
  • الوزن الزائد يسبب عدم وصول الدم بشكل جيّد إلى الدماغ.
  • الشيخوخة تسهم في الإصابة في مرض صلابة الشرايين.
  • الأورام السرطانية ومرض السكري.
  • الجلطة الدماغية.
  • قلة القراءة.
  • نقص فيتامين b12.
  • الكآبة وعدم الاختلاط بالآخرين.


طرق علاج النسيان وعدم الحفظ

  • الثقة في النفس: حيث يجب على الفرد أن يثق في نفسه وفي قدراته الذهنية، وأن يبتعد عن التفكير السلبي بأنه مُعرّض للنسيان، فهذا يساعده على الحفظ بشكل جيد.
  • الحرص على الفهم قبل الحفظ: حيث إنّ فهم المعلومات قبل حفظها يساعد على التذكر بشكل جيّد، ويجعلها مرسخة في الدماغ لمدة طويلة.
  • كتابة المعلومات: تساعد كتابة المعلومات على تذكرها بشكل أسرع.
  • الابتكار والإبداع: حيث يستطيع الفرد أن يحفظ شيئاً معيناً عن طريق تلحين المعلومات على شكل أغنية، مما يجعل المعلومة مرسخة في الدماغ لمدة أطول.
  • ربط المعلومات بعضها ببعض: يساعد ربط المعلومات بعضها ببعض من خلال أحداث حصلت بالفعل على تذكر المعلومات بشكل أفضل، كما تساعد الأمثلة العملية كثيراً في تذكر المعلومات.
  • التغذية الجيدة: تساعد التغذية الصحية على تنشيط الدماغ بشكل فعال، لأن الأغذية الصحية تحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة لصحة الدماغ.
  • الرياضة: تساعد الرياضة على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ وبالتالي تصبح الذاكرة أكثر نشاطاً.
  • النوم الكافي: يساعد النوم الكافي على تنشيط الدماغ بشكل فعّال، وبالتالي تذكر المعلومات بشكل أفضل.


الأغذية التي تساعد على سرعة الحفظ

  • اللحوم الحمراء.
  • الكبد البقري وكبد الدجاج.
  • صفار البيض.
  • منتجات الألبان والأجبان.
  • الأسماك بجميع أنواعها.
  • الكرنب.
  • الملوخية الخضراء.
  • البروكلي.
  • الجزر.
  • البطيخ.
  • السبانخ.
  • الموز.
  • شراب اليانسون.
  • شراب الزنجبيل.
  • الفراولة.
  • الأناناس.
  • عين الجمل.
  • الحبوب الكاملة والقمح.
  • العدس.
  • الفول السوداني.
  • عين الجمل أو الجوز.
  • الليمون.
  • البصل.
  • الأفوكادو.