طرق تحسين النفسية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٢٦ ، ٢٦ أبريل ٢٠١٧
طرق تحسين النفسية

تحسين النفسية

من الطبيعي أن يتعرض كلّ إنسان في هذا الكون إلى عوامل الإحباط والقلق والضغط النفسي، مما يؤدي إلى الوصول إلى حالة مزاجة ونفسية سيئة والتي سُرعان ما تزيد الطاقة والمشاعر السلبية في قلب الإنسان، إلا أنّه لا يجب الاستسلام لمثل هذه المشاعر وتركها تتغلغل في أعماف الإنسان، بل يجب التخلص منها من خلال العديد من الطرق اسهلة والبسيطة والموجودة في يد الجميع تقريباً، في هذا المقال سنتحدث عن بعض الطرق لتحسين النفسية.


طرق تحسين النفسية

  • الضغط على منطقة الحاجبين لمدة تصل إلى دقيقتين، حيث تشير الدراسات العلمية إلى أنّ الضغط على هذه المنطقة بالذات يوفّر الراحة للدماغ كما أنّه يخفف أوجاع الرأس ويزيد شعور الإنسان بالراحة.
  • إضافة القليل من عصير الليمون إلى مياه الشرب لأنّ الليمون يساهم وبشكل كبير في تنظيف الجسم من السموم، بالإضافة إلى توفير جرعة من الفيتامينات المفيدة للجسم في أقل من دقيقتين.
  • كتابة الأمور التي تُزعج الشخص على ورقة؛ فمن شأن هذه الخطوة إزالة التوتر وتخفيف حدته بشكل كبير.
  • الحفاظ على الابتسامة مرسومة على الوجه.
  • إضافة الخضار إلى الفطور، فعدا عن قدرتها على تزويد الجسم الفيتامينات الضرورية له فهي تمنح الجسم الطاقة والحيوية.
  • القفز ولو لمدة دقيقتين فقط في اليوم فمن شأن هذه الخطوة زيادة كمية الطاقة في الجسم.
  • أخذ نفس عميق لمدة لا تقل عن دقيقتين؛ إذ تساهم هذه الخطوة في تحسين عمل الدورة الدموية، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالراحة خلال اليوم.
  • تدليك الرقبتك، حيث تخفف هذه الخطوة أوجاع الرأس بشكل كبير مما يحسن النفسية.
  • تناول الشوكولاتة الداكنة، حيث إنّها تساهم في حماية القلب من الأمراض، وبالتالي تحسين الصحة النفسية.
  • الوقوف أو السير لمدة لا تقل عن دقيقتين خلال العمل وتجنب الجلوس لفترة طويلة دون حراك.
  • مشاهدة الصور الجميلة والمفعمة بالطاقة والحيوية.
  • المشي؛ حيث يفرغ هذا النشاط الطاقة السلبية من الجسم، كما يستبدلها بطاقة أخرى إيجابية، خاصة عندما يكون في أماكن طبيعية ساحرة.
  • مشاهدة مسلسل كوميدي أو فيلم مضحك.
  • التعرّض للشمس لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، لكن مع ضرورة اختيار الوقت المناسب وتجنب الجلوس في وقت الذروة التي تسبب الضرر لجسم الإنسان.
  • الاستماع إلى الأغاني المفضلة.
  • ممارسة الرياضة والرقص لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
  • قضاء الأوقات الجميلة مع الأهل أو الأصدقاء أو الزوج.
  • قراءة كتاب ما أو رواية مفضلة.