طرق لإزالة الكرش بسرعة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٣٠ ، ٣١ مايو ٢٠١٦
طرق لإزالة الكرش بسرعة

الكرش

الكرش عبارة عن تكدّس لطبقات كبيرة من الدهون الضارّة تحت الجلد، ويعتبر مضراً بصحّة صاحبه، فهو من أهمّ مسبّبات بعض أنواع مرض السكر، كما ويتسبّب بمرض ضغط الدم، وضيق النفس لصاحبه، ويمثّل شكلاً غير مرغوب به لدى معظم الناس، لذلك يسعى من يعاني منه التخلص منه بأسرع وقت وأسهل طريقة، ليتمتعوا بصحة جيدة، وجسم صحي يساعدهم على التحرك بسهولة ويسر، وسيتناول هذا المقال بعض طرق التخلّص من الكرش بسرعة، حيث يعتبر التحفيز الذاتي، وممارسة التمارين الرياضيّة، وتناول غذاء صحيّ، المفاتيح الأساسية للتخلّص من الكرش.


وصفات لإزلة الكرش بسرعة

  • مشروب الكراوية للقضاء على الكرش والترهّلات، يستخدم إذا كنت ترغب بالتخلص من الكرش، والحصول على جسم مشدود خال من الترهّلات، وكل ما عليك القيام به هو إستعمال هذه الوصفة الطبيعيه من الكروية، حيث تحتاج إلى كوب من الماء، وثلاث ملاعق كبيرة من الكراوية، ولتحضير هذا المشروب بالبداية عليك غلي الماء جيداً، ثمّ يتمّ نقع الكراوية فيه لمدة ساعة كاملة، وبعدها يتمّ تصفية الخليط وشربه، ويفضّل الاستعمال اليومي لتلاحظ الفرق السريع.
  • مشروب الأعشاب طبيعية، تستخدم لمن يرغب بحرق الدهون حول الخصر والتخلّص من الكرش، ومكوّنات هذه الوصفة هي ملعقة كبيرة من البابونج، والشاي الأخضر، والنعناع المطحون، وإكليل الجبل، والزنجبيل المطحون، بالإضافة إلى لترين من المياه المعدنية، ولتحضير هذه الوصفة قم بإضافة جميع المكوّنات إلى الماء المغلي، ثمّ يتمّ تركه مغطى لمدة أربعين دقيقة، وبعدها يصفى ويتمّ شرب من أربعة إلى ستّة أكواب يومياً، وينصح بتناول هذا المشروب قبل أو بعد الأكل بنصف ساعة لمدّة شهر، مع ممارسة رياضة المشي، واتّباع نظام غذائي يعمل على التخفيف من الطعام للحصول على أفضل النتائج.
  • وصفة الليمون لحرق الدهون حول البطن خلال أسبوع، حيث تتميّز هذه الوصفة بمكوّناتها البسيطة والمتوفرة بكل منزل وكل ما تحتاج له هو ليتر من الماء، وعصير الليمون الحامض، لتحضيره أضف عصير الليمون إلى الماء، ويتمّ تناول كوب واحد يومياً على الريق، وباقي الخليط يتم تناوله خلال اليوم، وبعد أسبوع سنلاحظ الفرق.


نظام غذائي للتخلص من الكرش بسرعة

يعمل هذا النظام الغذائي على مساعدتك من التخلص من خمسة كيلوغرامات كلّ أسبوع، وكل ما عليك القيام به هو التحكم بشهيتك، وإتباع الحمية التالية:


الإفطار

  • يسمح بتناول حبتين من الفاكهة، ما عدا: التين، والعنب، والبلح، والموز، والمانجو؛ لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
  • كوب من عصير البرتقال، أو جريب فروت إلى جانب فنجان من القهوة، أو كوب من الشاي، أو ماء مع الليمون بدون سكر.


الغذاء

  • سلطة خضراء، إلى جانب أربع ملاعق من الخضار المسلوقة.
  • شريحة لحم مشوية، أو ربع دجاجة مسلوقة، أو سمكتين مشويتين، أو علبة تونة بدون زيت.


العشاء

  • كوب من لبن الزبادي، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من الجبن مع القليل من الخبز.
يجب ممارسة الرياضة المكثفة لضمان نجاح هذا النظام الغذائي، مع التركيز على عضلات البطن، والأفخاد، والصدر، مع المشي لمدة ساعة يومياً، بالإضافة إلى شرب لترين من الماء خلال اليوم، والنوم لمدّة ثماني ساعات.