طريقة التخلص من الكرش نهائياً

كتابة - آخر تحديث: ٠٦:٢١ ، ١٧ يوليو ٢٠١٦
طريقة التخلص من الكرش نهائياً

طريقة التخلّص من الكرش نهائياً

تفضل الغالبية العظمى من الناس امتلاك جسم جميل ورشيق ومتناسق، إلا أنّ عدداً كبيراً منهم يعانون من مشكلة تراكم الدهون حول البطن وظهور الكرش، وغالباً ما يكون ذلك بسبب وجود الخلايا الدهنية في منطقة البطن بكثافة كثر من أي منطقة أخرى،حيث يحدث تزايد سريع في حجمها نتيجة تخزين كميات أكبر من الدهون الزائدة عن حاجة الجسم فيها.


ممارسة الرياضة

تعتبر الرياضة والنشاط الجسدي العامل الأهمّ في حرق الدهن المتراكمة في منطقة البطن، وشدّ الترهلات الجلدية في منطقة الكرش، وينصح خبراء الرياضة بممارسة رياضة المشي بشكل دوري، مع مراعاة المشي في طرق مستقيمة وبخطوات واسعة وسريعة بعض الشيء، مع شد الظهر خلال المشي وشرب كميات كافية من الماء، ويكون المشي لنصف ساعة في بداية الأمر، مع الزيادة التدريجيّة في مدة المشي لحين اعتياد الجسم على ذلك، بالإضافة إلى المداومة على ممارسة تمارين القفز باستخدام الحبل وتمارين ضغط المعدة.


معالجة خلل الهرمونات

تسبّب زيادة ونقص إفراز بعض الهرمونات في الجسم مشاكلَ في الوزن وتحفيز الدهون على التراكم في منطقة البطن وظهور الكرش، ومن أبرز هذه الهرمونات هرمون الكورتيزول الذي يفرز بغزارة في ساعات التوتر، لذا من المهم الخضوع لفحص شامل للهرمونات للتأكد من عدم وجود أي خلل فيها، والحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا للتخلّص من التوتر، والنوم لساعات كافية خلال الليل لتجنّب الإصابة بالأرق، والتوتر الناجمان عن قلّة النوم.


التقليل من السعرات الحرارية

بطبيعة الحال فإن السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم تخزن على شكل دهون في مختلف مناطق الجسم ومنها منطقة الكرش، لذا من المهم الحصول على عدد كافي من السعرات الحرارية يومياً دون زيادة عليها، مع التقليل من تناول السكريات والأطعمة الدهنية أو الامتناع عنها بشكل نهائي واستبدالها بالأطعمة الصحية والغنية بالألياف كالفاكهة والخضار.


منتجات التخسيس

تساعد هذه الحبوب في تحفيز الجسم على حرق دهون الكرش، والحدّ من الشعور بالجوع والتقليل من كميات الطعام المتناولة طوال اليوم، وعلى الرغم من توفر هذه المنتجات بأنواع عدة في الأسواق كحبوب ومراهم التخسيس، إلا أنّه لا ينصح باستخدامها إلا تحت إشراف طبيب مختصّ ومطلّع على الحالة الصحية للشخص الراغب باستخدامها.


التدخّلات التجميليّة

يلجأ الكثيرون إلى التدخلات التجميليّة مثل: عمليات شفط الدهون، وتصغير المعدة، وأشعة الليزر باعتبارها الحلّ الأسرع للتخلّص من دهون الكرش، ويراعى عند اللجوء لأيّ من هذه لتدخلات الجراحية أن تكون تحت إشراف أشخاص مختصين وخبراء في هذا المجال، لتجنّب حدوث أيّ مضاعفات بعد ذلك.