طريقة سريعة لحرق دهون البطن

بواسطة: - آخر تحديث: ١٩:٠١ ، ٢٨ أكتوبر ٢٠١٨
طريقة سريعة لحرق دهون البطن

ممارسة رياضة نطّ الحبل

تساعد رياضة نطّ الحبل في حرق مئة سعرةٍ حراريةٍ على الأقل، تماماً كرياضة السباحة السريعة مثلاً، حيث لا تستغرق عملية حرق السعرات مدّةً طويلة، بل حوالي ثماني دقائق فقط، ويمكن ممارسة رياضة نطّ الحبل في المنزل في أيّ وقتٍ، وأيّ مكان.[١]


تناول مشروبات الطاقة

تساعد مشروبات الطاقة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، فهي تحتوي على بعض المكوّنات ومن أهمها الكافيين الذي يساهم في زيادة كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم، بالإضافة إلى وجود مادة التورين (بالإنجليزية: Taurine)، وهي حمضٌ أمينيّ يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى حرق الدهون، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول تلك المشروبات يمكن أن يُسبب بعض المشاكل الصحية، مثل: ارتفاع ضغط الدم، واضطراب النوم، والقلق، فقد أوصت الأكاديمية الأمريكية للطبّ بتجنّب تناولها من قبل الأطفال والمراهقين.[٢]


النّوم الكافي

وفقاً للكثير من الدراسات تبين أنّ النوم يساعد على تعزيز عملية حرق الدهون بفعاليةٍ، فقد أثبتت دراسةٌ أُجريت على مجموعةٍ من النساء، أنّ النساء اللواتي ينمنَ خمس ساعاتٍ أو أقلّ ليلاً خلال مدّة 16سنةً، كانوا أكثر عرضةً لزيادة الوزن من اللواتي نَمنَ أكثر من سبع ساعات في الليل، كما أظهرت دراسةٌ أخرى استمرت لستة أشهر، أنّ تحسين نوعية النوم، والنوم لسبع ساعات على الأقلّ ليلاً يلعب دوراً هاماً في خسارة الوزن بنسبة تصل إلى 33%، كما يساعد شرب الماء على منع الجسم من الشعور بالعطش والجوع.[٣]


شرب الماء

أثبتت إحدى الدراسات التي أُجريت أن تناول ثمانية أكوابٍ من الماء يومياً يمكن أن يساعد في دعم عملية حرق مئة سعرةٍ حراريةٍ إضافية تقريباً في اليوم الواحد، حيث يعمل الماء على تقليل الشعور بالجوع، والحفاظ على رطوبة الجسم.[٤]


المراجع

  1. ARIT JOHN (2018-6-27), "easy-ways-to-burn-100-calories"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-10-3. Edited.
  2. "slideshow-boost-your-metabolism", www.webmd.com, Retrieved 2018-10-3. Edited.
  3. Rachael Link, MS, RD (2018-5-19), "best-ways-to-burn-fat"، www.healthline.com, Retrieved 2018-10-3. Edited.
  4. "8-ways-to-burn-calories-and-fight-fat", www.webmd.com, Retrieved 2018-10-3. Edited.