طريقة طبيعية للتخسيس السريع

كتابة - آخر تحديث: ١٢:٠٩ ، ٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
طريقة طبيعية للتخسيس السريع

الماء

يُساهم الإكثار من شرب الماء في المحافظة على ترطيب الجسم، ومُساعدته على تخفيف الوزن؛ إذ يُساعد ترطيب الجسم القلب على ضخّ الدم إلى العضلات من خلال الأوعية الدمويّة بشكل أسهل، وبالتالي تعزيز كفاءة أداء العضلات، وتعزيز عمليّة حرق الدهون في الجسم، وخسارة الوزن، ويُنصح بالإكثار من شرب الماء خلال اليوم بدلاً من العصير، أو الصودا، والحرص على شربه قبل تناول الوجبات لتقليل الشعور بالجوع، وتقليل كميّة الطعام المُستهلكة.[١]


مخفوق الزبادي بالفاكهة

يُساهم تناول الزبادي في كبح الشهيّة، حيث أظهرت العديد من الدراسات أنّ إدخال الزبادي إلى النظام الغذائيّ اليوميّ يساعد على تخفيف دهون البطن بنسبة 81%، وتخفيف دهون الجسم بأكثر من 61%؛ لاحتوائه على الكالسيوم الذي يُعزّز عمليّة حرق الدهون، وبالتالي التقليل من الدهون التي يُنتجها الجسم.[٢]


الشاي الأخضر

يُعدّ الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فعاليّةً في التخلّص من الوزن الزائد؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مُضادّات الأكسدة، مثل كاتيشين (بالإنجليزية: Catechin) وغيره، مما يُعزّز حرق الدهون، وعمليّة الأيض في الجسم، وقد وُجدت مراجعة لأربع عشرة دراسةً أنّ الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر عالي التركيز لمدّة اثني عشر أسبوعاً، خسروا من وزنهم ما بين 0.2 إلى 3.5 كيلوغرام مُقارنةً مع الأشخاص الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.[٣]


القهوة

تُساهم القهوة في رفع مستويات الطاقة في الجسم، وتحسين الحالة المزاجيّة لاحتوائها على مادّة الكافيين التي تُنشّط الجسم، وتُساهم في تخسيس الوزن، ويكون ذلك من خلال تعزيز عمليّة الأيض، وتقليل استهلاك السعرات الحراريّة، وقد وُجدت دراسة أجريت على 33 شخصاً بالغاً يُعانون من الوزن الزائد أنّ الأشخاص الذين شربوا القهوة التي تحتوي على 6 مل غرام من الكافيين لكلّ كيلوغرام من وزنهم يستهلكون سعرات حراريّة أقلّ مقارنةً بالأشخاص الذين لا يستهلكون الكافيين على الإطلاق، كما أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أنّ الكافيين يُعزّز عملية الأيض، وحرق الدهون الزائدة في الجسم.[٣]


المراجع

  1. Nabin Paudyal, "10 Simple Natural Hacks To Help You Lose Weight Fast"، www.lifehack.org, Retrieved 19-11-2018. Edited.
  2. Brown (28-5-2017), "13 Best Drinks To Lose Weight Fast"، www.vkool.com, Retrieved 19-11-2018. Edited.
  3. ^ أ ب Jillian Kubala (16-7-2018), "The 8 Best Weight Loss Drinks"، www.healthline.com, Retrieved 21-11-2018. Edited.