طريقة عمل كفتة لحمة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٥٦ ، ٢٠ مايو ٢٠١٩
طريقة عمل كفتة لحمة

القيمة الغذائية للحم الخروف المفروم

العنصر الغذائي 100 غرامٍ من لحم الخروف المفروم
الماء 59.47 غرام
الطاقة 282 سعرة حرارية
البروتين 16.56 غرام
الدهون 23.41 غرام
الكالسيوم 16 ملليغرام
الحديد 1.55 ملليغرام
المغنيسيوم 21 ملليغرام
الفسفور 157 ملليغرام
البوتاسيوم 222 ملليغرام
الصوديوم 59 ملليغرام
الزنك 3.41 ملليغرام
الثيامين 0.110 ملليغرام
الريبوفلافين 0.210 ملليغرام
النياسين 5.960 ملليغرام
فيتامين ب6 0.130 ملليغرام
الفولات 18 ميكروغرام
فيتامين ب12 2.31 ميكروغرام
فيتامين هـ 0.20 ملليغرام
فيتامين د 2 وحدة دولية
فيتامين ك 3.6 ميكروغرام
كوليسترول 73 ملليغرام


كفتة اللحم

مدة التحضير 20 دقيقة
تكفي لِ 7 أشخاص


المكونات

مكونات خليط الكفتة:

  • أربعمئة غرامٍ من اللحم المفروم ناعماً.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • حبة متوسطة من البصل المفروم ناعماً.
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم.
  • فصان ثوم مهروس.
  • قرن فلفل مفروم ناعماً.
  • نصف كوب من البقدونس المفروم ناعماً.
  • نصف كوب من الكزبرة المفرومة ناعماً.
  • حبة متوسطة من الجزر، مبروشة.
  • ملعقة صغيرة من الكزبرة الناعمة.
  • ملعقة صغيرة من الكركم.
  • ملعقة صغيرة ونصف من الملح.
  • ملعقة صغيرة من بهارات اللحم.
  • نصف ملعقة صغيرة من الشطة المجروشة.
  • ثلاث حبات متوسطة من البطاطس المسلوقة.
  • ربع كوب من الشبت المفروم ناعماً.


مكونات للتغطية:

  • رشة من الفلفل الأسود.
  • رشة من الملح.
  • بيضتان كبيرتان.
  • كوبان من البقسماط.
  • زيت ذرة -للقلي-.
  • بقسماط ناعم -للتشكيل-.


طريقة التحضير

  • وضع اللحم والزيت داخل قدر حجمه متوسط، ووضع القدر على نار حرارتها متوسطة والتقليب لمدة أربع دقائق حتى جفاف اللحم، ثمّ إضافة البصل، والتقليب حتى يلين البصل، وإضافة الزنجبيل والثوم، والتقليب حتى يلين الثوم.
  • إضافة الفلفل، والكزبرة، والجزر، والبقدونس، والكركم، والشبت، والكزبرة، والملح، والبهارات، والشطة، والتقليب على النار لمدة دقيقة حتى تتشرب المكونات نكهة البهارات.
  • هرس البطاطس وهي دافئة، ووضعها داخل طبق واسع، ثمّ إضافة اللحم على البطاطس، والتقليب حتى اختلاط المكونات جيداً والحصول على كفتة متماسكة، وترك الخليط حتى يبرد قبل التشكيل (بالإمكان وضع الخليط داخل البراد).
  • تشكيل الكفتة إلى أقراص أو حسب الحجم المرغوب به.
  • وضع البيض داخل طبق عميق، ثمّ إضافة الملح والفلفل والخفق قليلاً باستخدام الشوكة.
  • وضع البقسماط داخل طبق واسع.
  • وضع قرص من الكفتة بالبيض حتى تغطيته بطبقة خفيفة ثمّ نقله إلى البقسماط، والتقليب حتى تغطيته بطبقة خفيفة.
  • وضع الأقراص على صينية مبطنة بورق زبدة أو ورق شمعي، ووضعها داخل البراد لمدة ساعة حتى تتماسك ولا تتفتَّت أثناء القلي.
  • وضع القليل من زيت الذرة داخل مقلاة واسعة، ووضع المقلاة على نار حرارتها متوسطة حتى يسخن جيداً.
  • وضع عدة أقراص من الكفتة داخل المقلاة، والانتظار لمدة دقيقة ثمّ قلب الأقراص على الجهة الأخرى، وقلي أقراص الكفتة حتى اكتسابها اللون الذهبي، ثمّ نقلها على ورق المطبخ حتى تتخلص من الزيت الزائد، وتقديمها ساخنة.


كفتة اللحم بالخضار

مدة التحضير 10 دقائق
مدة الطهي 20 دقيقة
تكفي لِ 4 أشخاص


المكونات

  • ملعقة كبيرة من الملح.
  • كيلو غرام من اللحم، مفروم فرماً خاصاً بالكفتة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • رشة من القرفة.
  • ربع ملعقة صغيرة من البابريكا.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر البودرة.
  • نصف حزمة من البقدونس.
  • حبة بصل، متوسطة مبشورة.
  • ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
  • حبة فلفل أخضر.
  • أربع حبات من الطماطم، متوسطة الحجم.
  • أربع حبات من البطاطا.
  • كوبان من عصير الطماطم.
  • ربع كوب من الزيت.


طريقة التحضير

  • خلط البهارات واللحمة والبصلة وصلصة الطماطم والبقدونس.
  • دهن الزيت داخل قاع وجوانب وعاء زجاجي للفرن.
  • تبليل اليد ثمّ مد الكفتة داخل الوعاء.
  • رص شرائح البطاطس المقلية قليلاً والفلفل وشرائح الطماطم فوق الكفتة، وبالإمكان وضع شرائح بصل كذلك.
  • سكب كوبين من عصير الطماطم على المحتوى.
  • إدخال الصينية إلى الفرن على درجة حرارة 180 لمدة من 30 إلى 40 دقيقة أو حتى ظهور الفقاقيع بالعصارة وتقلص الحجم ثمّ تقديمها.