طريقة معرفة الوزن المثالي مع الطول

كتابة - آخر تحديث: ٠٨:٥٥ ، ٧ أكتوبر ٢٠١٨
طريقة معرفة الوزن المثالي مع الطول

طرق معرفة الوزن المثالي للجسم

يُعتبر الحصول على وزن صحي ومُناسب مسألةً مهمّةً لكثير من الناس، وتجدُر الإشارة إلى أنّ الوزن المثالي لشخص ما قد يختلف تماماً عن وزن شخص آخر، حيث يعتمد على عدّة أمور منها العمر، والطول، ونسبة الدهون إلى العضلات، والجنس، وكثافة العظام، وهناك عدّة طرق لحساب وزن الجسم المثالي، ومنها ما يأتي:[١]

  • حساب مؤشّر كتلة الجسم، وهو أفضل طريقة لمعرفة وزن الجسم المثالي حسب اقتراحات بعض خُبراء الصحة.
  • قياس نسبة الخصر إلى الورك، وهو يُمثّل نسبة مُحيط الخصر إلى مُحيط الوركين.
  • قياس نسبة الخصر إلى الطول، بحيث يرى الباحثون أنّ على الشخص الحفاظ على مُحيط خصر أقل من نصف الطول.
  • قياس نسبة الدهون في الجسم، أي وزن الدهون مقسوماً على الوزن الكُلّي للجسم.


طريقة قياس مؤشر كتلة الجسم

يُعرف مؤشّر الكتلة على أنه وزن جسم الشخص بالكيلو غرام مقسوماً على مربع الطول بالأمتار، وقد يكون ارتفاع مؤشر الكتلة علامةً على ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، ويتم استخدام مُؤشّر كُتلة الجسم لفحص مُعدّلات الوزن التي تُؤدّي إلى مشاكل صحيّة، وليست تشخيصاً لصحّة الفرد بشكل عام، أو مجرد مقياس لسُمنته،[٢] فمثلاً يُمكن أن يكون لدى الأشخاص ذوي العضلات البارزة مُؤشّر كُتلة عالي على الرغم من أنّهم غير بدينين، ويُمكن معرفة مُؤشّر الكُتلة من خلال تقسيم وزن الجسم مُقاساً بالكيلو غرام على مُربع طول الجسم بوحدة المتر المربع، فمثلاً إذا كان وزن الجسم 84 كيلو غراماً وطوله 1.65 متراً، فإنّ مؤشّر كُتلة الجسم يُحتسب كالآتي:[٣]

1,65 ×1,65 = 2.72 متراً مربعاً

84 ÷ 2.72 = 30,8


دلالات قياسات مؤشر كتلة الجسم

تدُل قياسات مُؤشّر الكتلة للبالغين على أنّ الجسم يُعاني من السمنة إذا كانت قيمة مُؤشّر الكُتلة أكبر من 30,0، وأنّ الوزن زائد إذا تراوحت قيمته بين 25,0 إلى 29,9، ويكون الوزن طبيعيّاً في حال كانت النتيجة تتراوح بين 18,5 إلى 24,9، أمّا إذا كانت قيمته أقل من 18,5 فإن الجسم يُعاني من نقصان الوزن.[٣]


المراجع

  1. " How Much Should I Weigh For My Height & Age?", www.medicalnewstoday.com,5-1-2017، Retrieved 2-10-2018. Edited.
  2. "Body Mass Index (BMI)", www.cdc.gov,6-7-2018، Retrieved 2-10-2018. Edited.
  3. ^ أ ب "What Is a Healthy Weight?", www.webmd.com,2-10-2018، Retrieved 2-10-2018. Edited.