عادات تدمر الدماغ

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٣٨ ، ١٢ سبتمبر ٢٠١٨
عادات تدمر الدماغ

عادات مُدمّرة للدماغ

توجد العديد من الممارسات الّتي يقوم بها البعض بشكل دائم ومُتكرر دون إدراك مدى خطورتها وتأثيرها على الدماغ على المدى البعيد ومنها ما يلي:[١]

  • تناول كميّات كبيرة من الملح: حيث أثبتت الدّراسات أنّ احتماليّة الإصابة بالجلطات تزيد بارتفاع ضغط الدّم المرتبط بتناول كميّات من كبيرة من الملح والتّي بدورها تؤثّر سلباً على وظائف الدماغ.
  • عدم الحصول على قسط كافٍ من النّوم: يقوم الدّماغ خلال النّوم بعمليّة التخلّص من الفضلات السّامّة التي قد تؤدّي إلى تدمير الدّماغ في حال تراكمها، وتتراكم هذه المواد في الجسم في حالة عدم الحصول على مقدار النوم الكافي في اليوم، كما يؤدي الحرمان من النوم على المدى البعيد إلى مشاكل في الذاكرة، وعلى الصعيد اليوميّ فإن الحرمان من النّوم يُضعف التركيز ويخرّب المزاج.
  • التعرّض المُستمر للإزعاج: ينصح أخصّائيّو السّمع بوضع سدادات قطنية للأذن في الأماكن المٌعرّضة للإزعاج المُستمر، كالأماكن المٌزدحمة، وأماكن البناء وغيرها، حيث أثبتت الدّراسات أنّ التّعرض المٌستمر للإزعاج يزيد احتماليّة الإصابة بالتدهور المعرفي بنسبة 30%-40%.
  • الإفراط في الأكل: في دراسة أُجريت في العام 2012 على 6000 شخصاً فوق عمر ال50 وتمّت مراقبتهم بعد 10 سنواتٍ أخرى، أثبتت الدّراسة ارتباط السمنة بزيادة احتمالية إصابة الأشخاص بالتدهور المعرفي بنسبة 22% مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالسمنة من نفس العينة من الأشخاص.


طُرق المحافظة على سلامة الدّماغ

فيما يلي بعض الطرق التّي تحدّ من المشاكل المرتبطة بالدماغ وتحافظ على نشاطه وسلامته:[٢]

  • القيام بالأنشطة التي تتطلب مجهوداً عقلياً.
  • القيام بالتمارين البدنّية.
  • الحصول على نظام غذائيّ صحّي.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • الاهتمام بالصحّة النفسيّة.
  • تكوين دائرة علاقات اجتماعيّة.


الدّماغ

يُعتبر الدّماغ والحبل الشوكيّ جزءاً رئيسيّاً من الجهاز العصبيّ المركزيّ، وتنبثق عنه مجموعةً من الأعصاب الطرفيّة التي تكوّن مع الأعصاب المنبثقة عن النخاع الشوكيّ ما يسمّى بالجهاز العصبيّ الطرفيّ، ويٌعتبر الدّماغ الجزء الرئيسيّ الذي يستقبل المعلومات عن طريق الحواس الخمس ويٌترجمها لمعلومات يمكن فهمها وتخزينها، كما يُعدّ الدماغ مسؤولاً عن عمليات الحركة، والذاكرة، والوظائف الحيويّة في الجسم، فهو يعكس الذكاء والعمليات الإبداعية التّي يتميّز بها الشخص، ويُحيط بالدماغ غشاء حامٍ معروف باسم سحايا المخ، والجمجمة.[٣]


المراجع

  1. "5 daily habits that damage your brain", www.neuronation.com, Retrieved 9-9-2018. Edited.
  2. "12 ways to keep your brain young", www.health.harvard.edu, Retrieved 9-9-2018. Edited.
  3. "Anatomy of the Brain", mayfieldclinic.com, Retrieved 9-9-2018. Edited.