فوائد وأضرار تمارين الحديد

كتابة - آخر تحديث: ١٣:٠٨ ، ١٢ فبراير ٢٠١٧
فوائد وأضرار تمارين الحديد

تمارين الحديد

تعدُّ تمارين الحديد من أنواع الرياضة التي أقبل عليها الشباب في الفترة الأخيرة، حيث تزيد حماسهم لفعاليتها في إبراز العضلات، وتقويتها، للظهور في أحسن هيئة أمام الجميع، ولزيادة الثقة بالنفس، واستغلال القوة الكامنة في الجسم، وهذه ليست رياضة عابرة بل تحتاج إلى المزيد من الصبر، والمثابرة، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ فوائد تمارين الحديد، وتأثيرها السلبي أيضاً على الشباب الذين لا يراعون الأسس المهمة في ممارستها.


فوائد تمارين الحديد

  • تزيد قوة العضلات، وهذا يساعد على حمل الجسم، والتخلص من آلام الظهر.
  • تقلل نسبة الدهون في الجسم، وتشد الجسم، فهي تعطي الجسم القدرة على التحكم في الوزن على المدى الطويل، حيث تتكون العضلات الضخمة والتي يكون لد\يها القدرة على حرق الكثير من السعرات الحرارية حتّى في فترات الراحة، والنوم.
  • تزيد مرونة العضلات، وتخفف أوجاع المفاصل المزعجة.
  • تقوي القلب، والأوعية الدموية، حيث تزيد ضخ كمية أكبر من الدم فى كل انقباضة تحصل.
  • تقلل خطر الإصابة بالشريان التاجي.
  • تؤخر ظهور أعراض الشيخوخة عند كبار السن.
  • تُشعر الشخص بالنشاط الدائم، واليقظة، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية له.
  • تزيد نسبة التحويل الغذائي، والأيض، حيث كشفت الأبحاث أنَّ كل 1.4 كيلوغرام من العضل في الجسم، تزيد نسبة التحويل الغذائي بمقدار 7%، وهذا يزيد نسبة حاجة الجسم إلى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي يستطيع كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء كلّ يوم من دون الزيادة في الوزن.
  • تحسن الصحة العامة، حيث تعمل ممارسة كمال الاجسام على تحسين القدرة الهوائية للشخص، وترفع معدلات اللياقة، إذا تمّ التمرين بطرق سليمة، كما انّها تحسن الهيكل العام للجسم.
  • تجعل الجسم أكثر قدرة على تحمل الصدمات والحوادث المفاجئة، حيث تمنحه قدراً كبيراً من المرونة، والقوة، ومتانة الأربطة والغضاريف.
  • تزيد الثقة بالنفس، وهذا ينعكس على العلاقات الاجتماعية، وعلاقات العمل، نتيجة لشعور الشخص بأنَّ هيئته جيدة، ومكتملة، ولا ينقصها شيء، حيث يشعر الشخص الذي يعاني من عدم تناسقٍ في شكله العام، مثل كونه ذو بطنٍ بارزة، أو أن تكون كتفيه مائلة للأمام بعدم الثقة بالنفس، وهذا بدوره ينعكس سلباً على علاقاته في المجتمع.
  • تنشط القدرات الفكرية، حيث تزيد قدرة العقل على التركيز، والتفكير المنطقي، وأخذ القرار المناسب، وذلك نتيجة سريان الدم بالجسم في مستويات جيدة، والشرايين، والأوردة تعمل بقدرات كبيرة، وهذا يحسن وصول الدم للمخ بصورةٍ أفضل، فكلما وصل كميات كبيرة من الدم إلى أي عضو، تحسّن أداؤه أكثر.
  • تحرق كمية السكريات الموجودة في الدم، وهذا يساعد على عمل غدة البنكرياس، وبالتالي يقلل احتمالية الإصابة بمرض السكري.
  • تعلم رياضة تمارين الحديد الصبر، و التركيز، وهذا يساعدك في الحياة العملية، والاجتماعية.
  • تقلل الضغط العالي، بسبب سرعة جريان الدم المستمر في الجسم.
  • تزيد كثافة العظام في الجسم.


أضرار تمارين الحديد

  • حدوث ألمٍ في الرأس، نتيجةً للضغط الشديد.
  • حدوث النزيف من الأنف أحياناً.
  • التسبب بحدوث الاكتئاب عند بعض اللاعبين.
  • ظهور بقعٍ حمراء على الجلد، وحب الشباب، نتيجةً لتناول المنشطات المختلفة.
  • حدوث تضخمٍ في الثديين، وضمور في الخصيتين.
  • ارتفاع ضغط الدم أحياناً.
  • التوتر، والعصبية، والغضب والعدوانية.
  • زيادة احتمال الإصابة بالأزمات الدماغية الوعائية.