قشور النباتات للتنحيف

قشور النباتات للتنحيف

هل يُمكن استخدام قشور النباتات للتنحيف؟

لا توجد أدلة علمية تُثبت فعالية قُشور النباتات للتنحيف دون اتباع حمية غذائية مُناسبة لفقدان الوزن بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، ولكن يُشاع استخدامها بين الناس لهذا الغرض، وعادة ما يتم اختيار قشور القهوة والرمّان من قبل الراغبين بفقدان الوزن، وفي حال عدم وجود أي حالة صحيّة أو مانع طبّي لاستخدامه، يُمكن إضافته لبرنامج إنقاص الوزن كمشروب بديل للشاي أو القهوة خلال اليوم على أن يكون خالي من السكر، أو العسل، أو أي إضافات أخرى ولكن فقط بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.[١][٢]


طريقة إعداد مشروب قشر القهوة

يُمكنك اتباع التالي لتحضير مشروب قشر القهوة:


المكوّنات

  • ملعقتان صغيرتان من قشور القهوة.
  • ملعقة صغيرة من كل من: مسحوق القرفة، وبذور الشمار، والزنجبيل الطازج المبشور.
  • القليل من حبوب القرنفل.


طريقة التحضير

  • وضع كمية القشور في إبريق الشاي.
  • إضافة مسحوق القرفة وبذور الشمّر، إلى القشور في الإبريق، وتحريك المكوّنات قليلاً.
  • سكب كميّة من الماء المغلي في الإبريق، ووضعه على نار متوسطة الحرارة ليغلي لمدةٍ لا تقل عن ربع ساعة.
  • إزالة الإبريق عن النار وتركه جانباً لمدة نصف ساعة.
  • وضع حبوب القرنفل بالإضافة إلى برش الزنجبيل في داخل الثيرموس الخاص بالقهوة.
  • سكب مغلي القشور في الثيرموس وإغلاقه جيّداً.
  • يُمكنك شرب قهوة القشور الجاهزة مباشرةً بعد تحضيره ولأكثر من مرة خلال اليوم.

ملاحظة: من الممكن شرب القهوة مع قطعةٍ من التمر أو قطعةٍ من الشوكولاتة الداكنة للتحسين من طعمها، حيث إنّ هناك بعض الأشخاص الذين لا يستسيغون طعم هذه القهوة.

<section class="panel" data-content="<div class="panel-warning"><p class="ql-direction-rtl ql-align-right">يُنصح لمرضى السكري بعد تناول هذا المشروب دون استشارة الطبيب، كون أنه قد يُخفِّض مُستويات السكر في الدم.</p></div>" data-id="5b30e8ee_60bb_47a6_8031_6cf63d502c64" data-index="1364" data-editor-class="editor-1" data-denotation-char="" data-panel-type="default" title="تحذير">

يُنصح لمرضى السكري بعد تناول هذا المشروب دون استشارة الطبيب، كون أنه قد يُخفِّض مُستويات السكر في الدم.

</section>


طريقة إعداد مشروب قشر الرمّان

يُمكنك اتباع التالي لتحضير مشروب قشر الرمان:


المكوّنات

  • كأس من الماء.
  • ملعقتان صغيرتان من قشر الرمّان الجافة والمطحونة، والزنجبيل الطازج المبروش.
  • ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
  • ثلاث ورقات من النعناع الطازج.


طريقة التحضير

  • غلي كميّة الماء على نارٍ متوسطة الحرارة.
  • مزج كلٍ من القشور المطحونة مع الشاي وبرش الزنجبيل في كوبٍ فارغ.
  • سكب الماء المغلي في الكوب، مع الحرص على تعبئته.
  • إضافة أوراق النعناع إلى الكوب، وترك المكوّنات لتنتقع لمدةٍ لا تقل عن سبع دقائق.
  • شرب هذا المزيج على الريق في الصباح الباكر أو قبل تناول الوجبات الرئيسيّة خلال اليوم.
<section class="panel" data-content="<div class="panel-warning"><p class="ql-direction-rtl ql-align-right">يُنصح لمرضى السكري بعد تناول هذا المشروب دون استشارة الطبيب، كون أنه قد يُخفِّض مُستويات السكر في الدم.</p></div>" data-denotation-char="" data-editor-class="editor-1" data-id="s7dzek" data-index="1364" data-panel-type="default" data-ref="" data-answer="null" data-question="null" title="تحذير">

يُنصح لمرضى السكري بعد تناول هذا المشروب دون استشارة الطبيب، كون أنه قد يُخفِّض مُستويات السكر في الدم.

</section>


نصائح للحصول على جسمٍ رشيق

للحصول على جسم رشيق وخسارة الوزن الزائد، يُمكنك اتباع النصائح التالية إلى جانب النظام الغذائي المُناسب لخسارة الوزن:[٣]

  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة لمدةٍ لا تقل عن نصف ساعةٍ يوميّاً، مثل المشي أو نط الحبل أو السباحة.
  • الإكثار من شرب الماء، وبمعدلٍ لا يقل عن ثمانية أكواب يوميّاً.
  • الابتعاد عن تناول الحلويّات بكثرة، واستبدالها بالفواكه الطازجة أو المجففة والخضروات.
  • عدم تناول الطعام في الوقت المتأخر من الليل، حيث يجب الحرص على أن تكون آخر وجبة قبل موعد النوم بثلاث ساعات، وذلك لتفادي حدوث عسر الهضم والشعور بانتفاخ البطن.


المراجع

  1. "I'm trying to lose weight. Should I cut back on coffee?", mayoclinic, Retrieved 9/5/2022. Edited.
  2. "Evaluation of Pomegranate Peel Fortified Pan Bread on Body Weight Loss", researchgate, Retrieved 9/5/2022. Edited.
  3. "20 health tips for 2020", who, Retrieved 9/5/2022. Edited.
263 مشاهدة
للأعلى للأسفل