كيفية الاعتناء بالجسم

كتابة - آخر تحديث: ١١:٢٩ ، ٢٤ سبتمبر ٢٠١٨
كيفية الاعتناء بالجسم

العناية بالجسم

يعتني أغلب الأشخاص بالمظهر الخارجي للجسم وبالوجه تحديداً، حيثُ تُساعد مستحضرات التجميل والمكياج على تحسين المظهر، إلا أنّ الجسم يحتاج إلى عناية شخصيّة أيضاً، والعناية به لا تقتصر فقط على المظهر الخارجي، فهناك مجموعة من النصائح، التي يجب أن تُؤخذ بعين الاعتبار للعناية به من الداخل، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية العناية بالجسم، وبعض الأغذية المهمة لصحته، وكذلك بعض النصائح التي تزيد من جماله.[١]


كيفية الاعتناء بالجسم

الشعور بالرضا عن الجسم

هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للشعور بالرضا عن الجسم، وفيما يلي سنذكر بعضاً منها:[٢]

  • عدم مقارنة النفس بالأشخاص الآخرين: لأنّ الجميع مختلفون، وكلما قورنت النفس بأشخاص آخرين، ساء الشعور نحو الجسم، فمن المحتمل أن تتم المقارنة بشكل انتقائي لأجزاء معينة، دون النظر إلى كل شيء بالشخص الآخر، بالتالي يجب التوقف عن المقارنة.
  • التوقف عن امتلاك أفكار سلبية عن الجسم: تجب محاولة منع العقل من التفكير بطريقة سلبية حول الجسم، والتفكير بإيجابية بدلاً من ذلك، حيثُ أثبتت الأبحاث أنه إذا استمر التفكير في شيء ما، فإنّ هذا الاعتقاد سيعزَّز في الذهن.
  • تذكير النفس بالأمور الإيجابية والمحبوبة بها: غالباً ما يركّز الأشخاص على الأمور التي تزعجهم في أجسامهم، وينسون المميزات الأخرى لديهم، لذلك يجب إجبار النفس على التفكير في الأمور المحبوبة والتي يُفتخر بها عندما تبدأ بالتفكير بالأمور المزعجة. فعلى سبيل المثال، إن كان شكل الأنف مزعجاً للشخص، يجب أن يحرص على التوقف عن التفكير به، وتذكر أي جزء آخر محبب بجسمه.
  • مخالطة الناس الإيجابيين: يساعد الاختلاط بالناس الإيجابيين والداعمين، على الشعور بمزيد من الإيجابية تجاه النفس.
  • قبول النفس كما هي: هناك الكثير من الأشخاص الذين يحاولون باستمرار التغيير من أنفسهم، وذلك بإنفاق آلاف الدولارات على الجراحة التجميلية، وهذا أمر سلبي، والكثير منهم لا يرضون عن النتائج، حيثُ يجب قبول النفس كما هي، والتوقف عن محاولة تغيير الأشياء التي لا يمكن تغييرها، وذلك سيساعد على الشعور بالرضا عن الجسم.
  • النظر إلى النفس بصورة متكاملة: يُساعد ذلك على حُب الجسم، حيث يجب عدم النظر إلى سلبيات الجسم فقط وإنما إلى الشخصية، والميزات الأخرى للجسم، والأهم هو النظر إلى النفس من الداخل. فنحن حزمة كاملة تتكون من العديد من الأجزاء، وإذا كان أحد هذه الأجزاء ليس كما نريده تماماً، فعلينا أن نتقبله.


تناول أغذية صحية

تُعد البشرة اللوحة الخارجية التي نظهر عليها، ولأنّ الطعام الذي نتناوله يؤثر في المظهر الخارجي الذي نظهر عليه، فيما يلي سنذكر أهم الأغذية التي يجب تناولها:[٣]

  • الطماطم: يمكن تناول الطماطم نيئة، كشرائح يمكن وضعها مع البيتزا، أو مع الساندويشات، كما يمكن تناولها مطبوخة.
  • الماء: يُنصح بشرب 8 - 10 أكواب من الماء يومياً، كما يُنصح بشرب كأس من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم.
  • الزبادي: يمكن تناول الزبادي كما هو، أو استخدامه في الحلويات.
  • التوت.
  • الشوكولاتة الغامقة.
  • الشاي الأخضر.
  • سمك السالمون.
  • الرّمان.
  • السبانخ.
  • الأفوكادو.


نصائح للعناية بالجسم

هناك العديد من النصائح التي يجب العمل بها، لزيادة الاهتمام والعناية بالجسم، ومنها:[٤]

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
  • كتابة ما يشغل التفكير، من أفكار واعتقادات، وأمور مقلقة في دفتر مذكرات خاص.
  • الحرص على قراءة كتاب أو مجلة.
  • أخذ قسط كافٍ من النوم.
  • تذكير الشخص نفسه بأنه شخص رائع.


وصفات طبيعية للاعتناء بالجسم

  • وصفة اللّيمون لعلاج سواد الرُكب والأكواع: يُستخدم الليمون في هذه الوصفة للتخلص من سواد الرُكب والأكواع، وفيما يلي طريقة التّحضير:[١]
    • المكوّنات: الليمون.
    • طريقة التّحضير:
      • يُعصر الليمون للحصول على بعض العصير الطازج، أو يُقطع بعضه إلى قطع بزوايا.
      • تُفرك هذه القطع على المناطق السوداء حول المرفقين والركبتين، وتُترك على المنطقة مدة 20 دقيقة.
      • تُنقع منشفة في الماء الساخن، وتُفرك على المنطقة.
  • وصفة للحصول على بشرة ناعمة ومُشرقة: يُستخدم ماء الورد للحصول على بشرة ناعمة، ومشرقة، ومتوهجة، وفيما يلي سنقدّم طريقة تحضير هذه الوصفة:[١]
    • المكوّنات:
    • طريقة التحضير:
      • تُمزج المكوّنات معاً، ثم يُوضع المزيج الناتج على البشرة، ويُترك عليها مدة نصف ساعة تقريباً قبل الاستحمام، أو في وقت النوم.
      • يُكرّر استخدام هذه الوصفة يومياً، ويحفظ المزيج الزائد في زجاجة.
  • قناع لإزالة التجاعيد حول العينين: يُستخدم الحليب لعمل قناع يساعد على تخفيف التجاعيد حول العينين، وفيما يلي سنذكر طريقة التّحضير:[١]
    • المكوّنات:
      • ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب الخام.
      • ثلاث ملاعق صغيرة من العسل.
    • طريقة التّحضير:
      • تُخلط المكوّنات السابقة معاً، ويُسخن الخليط قليلاً حتى يُصبح دافئاً.
      • يُوضع الخليط حول منطقة العينين، ويُترك عليها مدة 30 دقيقة.
      • تُغسل المنطقة بالماء الدافئ بعد الانتهاء.
  • وصفة اللّبن لتليين اليدين والقدمين: يُستخدم اللبن الرائب لتليين اليدين والقدمين الخشنة، وفيما يلي سنقدم طريقة الاستخدام:[١]
    • المكوّنات:
      • نصف كوب من اللبن الرائب.
      • نصف ملعقة صغيرة من الخل.
    • طريقة التّحضير: تُمزج المكوّنات معاً، ثم تُدلك اليدان، والقدمان بالمزيج الناتج، ويُترك المزيج عليهما مدة 5-10 دقائق، ثم تُغسل المناطق بالماء العادي.
  • وصفة للتقليل من البقع الداكنة: يُستخدم البيض واللبن الرائب للتقليل من البقع والآثار الداكنة، ويجعل الوجه يتوهّج بشكل طبيعي، وفيما يلي طريقة التّحضير:[١]
    • المكوّنات:
      • كوب واحد من اللبن الرائب.
      • بيضة واحدة.
    • طريقة التّحضير:
      • تُخلط المكوّنات معاً.
      • يُوضع المزيج الناتج على الوجه، خاصة على البقع الداكنة.
      • يُترك عليها مدة ساعة تقريباً.
      • يُغسل الوجه جيّداً بالماء.
  • وصفة لعلاج البثور والثآليل حول الأصابع: تُستخدم البطاطا لعلاج البثور والبقع حول الأصابع، وفيما يلي سنذكر طريقة الاستخدام:[١]
    • المكوّنات: حبة بطاطا نيئة.
    • طريقة التّحضير:
      • تُقطع البطاطا وتُعصر، ويُوضع عصيرها على المنطقة التي تحتوي على البثور والثآليل حول الأصابع.
      • تُدلك المنطقة برفق، باستخدام قطعة من القطن.
      • يُترك العصير عليها مدة 10 دقائق.
      • تُغسل المنطقة بالماء جيّداً.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ Debolina Raja Gupta (13-10-2017), "Best Body Care Tips – Our Top 10"، www.stylecraze.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.
  2. "HOW TO FEEL GOOD ABOUT YOUR BODY? 10 TIPS", www.beautyandtips.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.
  3. "16Wonderful Foods that Give You Great Skin", www.naturalremedyideas.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.
  4. Rhett Power (28-7-2015), "11 Ways to Take Care of Yourself Every Day for a Happier Mind and Body"، www.inc.com, Retrieved 6-9-2018. Edited.