كيفية التخلص من الوزن الزائد بسرعة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:١٨ ، ١٤ يناير ٢٠١٦
كيفية التخلص من الوزن الزائد بسرعة

الوزن الزائد

يقع الكثير من الأشخاص في مشكلة السمنة، ممّا يسبب لهم الكثير من الإرهاق، والإحراج، وبعض الأمراض، ويسعون جاهدين إلى إنقاص وزنهم بجميع الطرق، والحصول على جسم متناسق وسليم، وخالٍ من الترهلات، وسنذكر في هذا المقال بعض هذه الطرق التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة وبسهولة.


كيفية التخلص من الوزن الزائد بسرعة

الطعام

تناول الوجبات والمشروبات التي تقلل من الوزن الزائد؛ كشاي الزنجبيل، وعصير الليمون، فمن الممكن شرب عصير الليمون، ويُفضَّل شربه دون إضافة السكر واستبداله بالعسل، والمداومة عليه لمدة أسبوع، أو يمكن تناول شوربة الكرنب التي تنقص عشرة كيلوجرامات من الوزن أسبوعياً؛ بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف، ويجب الاستمرار في تناولها لمدة أسبوع وبشكل يومي، ويمكن تناول قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق أو الدجاج معها، ولا يجب الاستمرار على هذه الشوربة أكثر من أسبوع، ومن المهم الانتباه إلى تقليل كميّة الأملاح في الطعام؛ فالأملاح تحبس السوائل في الجسم، وتزيد الوزن، ويجب الابتعاد عن تناول الأرز، والوجبات السريعة، والزيوت، والأغذية التي تحتوي على دهون، والإكثار من تناول الخضار، والفواكه الغنية بالألياف، وشرب الماء بشكل كافٍ؛ فكحد أدنى يجب شرب 6 أكواب يومياً.


الرياضة

الاشتراك في أحد المراكز أو الأندية الرياضيّة مع مجموعة من الأصدقاء؛ لزيادة التشجيع على المداومة على إنقاص الوزن، والوصول إلى الوزن المثالي، ويمكن الاشتراك في نادٍ يحتوي على ساونا أو مسابح؛ فرياضة السباحة تشدّ البطن الناتج من السمنة، وتُعدّ هي والمشي من أفضل الرياضات على الإطلاق، ويجب المداومة على لعب الرياضة لمدة ساعة على الأقل؛ للتخلّص من الدهون الزائدة في الجسم، ومن أهم الرياضات التي يجب ممارستها رياضة رفع الأثقال التي تحرق الدهون المتراكمة في الذراعين والقدمين، ورياضة المشي أو الركض؛ فتساعد هذه الرياضة على حرق الدهون بشكل أسرع، وشد الجسم، وزيادة نشاطه.


شفط الدهون

فهناك العديد من الأشخاص الذين يصابون باليأس من التخلص من الوزن الزائد، ويلجؤون إلى هذه الطريقة، وهي إجراء عمليّة جراحية، أو إجراء علمية تصغير المعدة بعد إجراء العمليّة، ويتم من خلالها التخلص من الدهون؛ إلا أنّ هذه العملية مكلفة، ولا تناسب جميع الأشخاص.


زيارة طبيب تغذية

لأخذ النصائح التي تتعلّق بعدد السعرات الحراريّة اليومية التي يجب أخذها، وأفضل المشروبات التي تساهم في حرق الدهون، وكيفيّة تحديد الكمية المناسبة من الطعام التي يجب تناولها في كل وجبة.