كيفية تحضير المرطبات

كتابة - آخر تحديث: ١٤:١٣ ، ٨ يناير ٢٠١٩
كيفية تحضير المرطبات

مرطب عصير الجزر

مدَّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق
تكفي لـ شخصين


المكوّنات

  • جزرتان متوسطتان.
  • نصف موزة مجمدة.
  • كوبان من السبانخ.
  • كوب حليب صويا غير محلى.
  • نصف مغرفة بودرة بروتينية نباتية.
  • ربع كوب زبيب ذهبي.
  • قرفة وجوزة الطيب وقرنفل.


طريقة التحضير

  • وضع جميع المقادير في وعاء الخلاط الكهربائي، وخلطها جيدًا حتى تصبح ناعمة وتقديمه.


مشروب اللوز المرطب والمقوي

مدَّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق
تكفي لـ شخصين


المكوّنات

  • ملعقة كبيرة خلاصة الفانيلا.
  • أربع ملاعق كبيرة من زبدة اللوز.
  • كوب حليب اللوز غير مُحلى.
  • مغرفة بودرة بروتين.


طريقة التحضير

  • خلط جميع المكوّنات معًا في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة، ثم تقديمها.


مرطب الأناناس

مدَّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق
تكفي لـ شخصين


المكوّنات

  • نصف حبة أناناس طازج مقطعة إلى شرائح.
  • نصف كوب حليب.
  • ملعقة صغيرة عسل.
  • كوب مكعبات ثلج.


طريقة التحضير

  • خلط جميع المكوّنات معًا في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة، وتقديم المرطب باردًا.


مرطب الموز وتوت العليق الأزرق والشاي الأخضر

مدَّة تجهيز المكوّنات 10 دقائق
مدَّة الطهي 5 دقائق
تكفي لـ شخص


المكوّنات

  • ثلاث ملاعق كبيرة ماء.
  • كيس شاي أخضر.
  • ملعقتان صغيرتان عسل.
  • كوب ونصف توت العليق الأزرق مثلج.
  • نصف حبة موز متوسطة الحجم.
  • ثلاثة أرباع كوب حليب الصويا بنكه الفانيلا الخفيفة.


طريقة التحضير

  • غلي ثلاث ملاعق كبيرة ماء وصبها في كأس زجاجي صغير، وإضافة كيس الشاي، وتركه يختمر مدّة ثلاث دقائق.
  • إزالة كيس الشاي وتحريك العسل في الشاي حتى يذوب.
  • خلط التوت والموز والحليب في خلاط كهربائي، وإضافة الشاي للخلاط.
  • خلط المقادير في الخلاط الكهربائي على أعلى سرعة، وصب المرطب في كأس طويلة وتقديمه.