كيف أزيد من طولي

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٤٧ ، ٢٣ مايو ٢٠١٨
كيف أزيد من طولي

طرق زيادة الطول

تساهم العديد من العوامل في التحكّم بطول الجسم خلال فترة النمو مثل العوامل الوراثية، والإجتماعية، والحالة الصحية للطفل؛ ولكن يمكن المساعدة على زيادة نسبة الطول عند الأطفال عند اتباع الخطوات التالية:[١]


النظام الغذائي الصحي

يلعب النظام الغذائي للأطفال دوراً رئيسياً في نمو وتطور أجسامهم؛ لذا يجب تزويدهم بالأطعمة الي تزودهم بالطاقة اللازمة للحفاظ على النمو مثل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وتقديم اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والمكسرات الغنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات، بالإضافة إلى منتجات الألبان والخضار الخضراء الغنية بالكالسيوم والحديد.[١]


النوم

ينتج الجسم أثناء النوم هرمون النمو والذي يقوم ببناء أنسجةٍ عضليةٍ جديدة، وخلايا، ويوفّر المعادن للعظام؛ لذا يعتبر النوم أمراً ضرورياً لنمو الأطفال، وتعتبر ثمانية ساعاتٍ من النوم كافية لهم.[١]


الرياضة

تقوي التمارين الرياضية العضلات والعظام وتبقي الجسم رشيقاً بعيداً عن السمنة، بالإضافة إلى أنّها تزيد من قدرة الجسم على التحمل وتجعله أكثر مرونةً وقوة، وتعتبر تمارين التمدد ورفع الجسم والإطالة من أفضل التمارين التي تساعد على عملية النمو، بالإضافة إلى تشجيع الأطفال على الجلوس والوقوف بشكلٍ مستقيم؛ لأنَّ الظهر المائل يبين الجسم أكثر قصر.[١]


النمو بعد سن الثامنة عشر

تشير الدراسات بأنَّ ستين إلى ثمانين بالمئة من فرق النمو يرجع إلى أسبابٍ وراثيةٍ، ونسبة عشرين إلى أربعين بالمئة تؤثر فيه عوامل بيئية أخرى مثل التغذية، وقد تغيّر متوسط الطول خلال القرنين الماضيين إذ أصبح أعلى من السنوات السابقة وقد يعود السبب في ذلك تحسّن مستوى التغذية، أمَّا بالنسبة للأشخاص الذين بلغوا سن الثامنة عشر وسن العشرين فإنَّ النمو يتوقف عن معظمهم خلال تلك المدة من حياتهم؛ لأنَّ لوحات النمو في العظم توقفت عن النمو.[٢]


لماذا الرجال أطول من النساء

تؤثر العوامل الجينية في الإنسان على الطول؛ إذ تحتوي الخلايا الجنسية في كلا الجنسين على كروموسوم Y وكروموسوم X التي تتنجها الغدد التناسلية الذكرية والأنثوية، فعند الإناث يكون الكروموسوم X مضاعفاً الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل أثناء النمو لذلك يكون الرجال أطول من النساء غالباً.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Erick Clifford, "Follow These Five Useful Tips to Help Your Child Grow Tall."، www.lifehack.org, Retrieved 20-5-2018. Edited.
  2. Grant Tinsley (10-8-2017), "Is It Possible to Increase Your Height After 18?"، www.healthline.com, Retrieved 20-5-2018. Edited.
  3. Regina Bailey (6-3-2017), "Why Men Are Typically Taller Than Women"، www.thoughtco.com, Retrieved 20-5-2018. Edited.