كيف أساعد زوجي على ترك التدخين

كتابة - آخر تحديث: ١٤:٠٨ ، ١٥ أكتوبر ٢٠١٨
كيف أساعد زوجي على ترك التدخين

كيفية مساعدة الزوج على ترك التدخين

يمكن اتباع النصائح الآتية لإقناع ومساعدة الزوج في الإقلاع عن التدخين:[١]


التعبير عن الخوف من فقدانه

يعرف المدخنون الأضرار الصحية التي يسببها التدخين مثل السرطان، وأمراض القلب، ولكنهم لا يدركون الضرر العاطفي الذي يلحقونه بالأشخاص من حولهم مثل القلق من موتهم، بالإضافة إلى المبالغ الكثيرة التي يصرفونها على شراء الدخان، والتي من الممكن الاستفادة منها في شراء وعمل أشياء أفضل.[١]


تقديم المساعدة الإضافية

يمكن استبدال الدخان بموادَّ أخرى تباع في الأسواق، والتي تساعد في التغلّب على الإدمان على النيكوتين مثل اللبان، وبخاخ الأنف، وغيرها من المواد التي قد لا تكون فعالةً دوماً، ويمكن أيضاً اللجوء إلى الطبيب للحصول على بدائل أخرى أكثرَ فاعلية.[١]


التحلي بالصبر في مرحلة الإقلاع

يمر الشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين بأعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، وتشمل هذه الأعراض الشعور بالقلق، والغضب، والتهيّج، وانخفاضا في معدل ضربات القلب، والأرق، وزيادةً في الشهية بالتالي زيادة في الوزن؛ لذا يجب على الزوجة أن تكون مهيأة نفسها للصبر على هذه الفترة الصعبة على المدخن.[١]


إلهاء الزوج بالأنشطة المختلفة

يحتاج الشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين إلى مصادر إلهاءٍ كثيرة لكي لا يفكر في التدخين؛ مثل ممارسة رياضة المشي، ومشاهدة فيلم، أو طهي وصفاتٍ جديدة، أو البدء بهوايةٍ جديدةٍ مثل الرسم، أو العمل في الفناء.[١]


نصائح مهمة لمساعدة الآخرين في الإقلاع عن التدخين

فيما يلي نصائح عامة للتعامل مع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين:[٢]

  • احترام قرار المدخن الإقلاع عن التدخين، وعدم التشكيك بقدرته على ذلك.
  • تقديم الدعم المعنوي للمقلع من خلال الاستماع إليه، وتشجيعه خلال تلك المرحلة، وعدم إبداء الاستياء أو التعليق عليه لكي لا تجرحه.
  • تقديم المساعدات الصغيرة للمقلع مثل تقديم السكاكر، أو الخضار المقطعة.
  • إمضاء الوقت معه وممارسة النشاطات المختلفة.
  • جعل المنزل مكاناً خالياً من التدخين والمدخنين لمساعدة الشخص المقلع والتسهيل عليه.
  • إزالة جميع الأشياء التي تذكرالشخص بالتدخين مثل الولاعة.
  • غسل الملابس العالقة فيها رائحة الدخان.
  • الاحتفال بالفترة التي بقي فيها الشخص من دون تدخين.
  • عدم الاستهزاء بالمدخن إذا فشل وأراد المحاولة مرةً أخرى.[٣]
  • عدم تثبيط همة الشخص من خلال التحدث بازدراءٍ معه؛ مثل قول إن التدخين أمرٌ مقزز، والقول بأنه سيصاب بالسرطان، أو القول بأنه رائحته كريهة من التدخين.[٣]
  • عدم المقارنة بين الحب وقدرة الشخص على الإقلاع عن التدخين، مثل قول إذا كنت تحبني كنت تركت التدخين، أو إقحام درجة حبه لأطفاله أو أحفاده في عدم مقدرته على ترك الدخان.[٣]


مراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج Kristeen Cherney (29-3-2016), "Help Your Partner Quit Smoking"، www.healthline.com, Retrieved 17-5-2018. Edited.
  2. "Helping a Smoker Quit: Do’s and Don’ts", www.cancer.org, Retrieved 17-5-2018. Edited.
  3. ^ أ ب ت Madeline R. Vann, MPH, "10 Things Not to Say to Someone Trying to Quit Smoking"، www.everydayhealth.com, Retrieved 17-5-2018. Edited.