كيف أساعد صديقي المكتئب

كتابة - آخر تحديث: ١٦:٣٢ ، ١١ نوفمبر ٢٠١٨
كيف أساعد صديقي المكتئب

الاكتئاب

هو الشعور بالحزن الشديد وعدم الرضا عمّا يجري من حولك، وهو مرض نفسي شائع جداً، ويوقف الإنسان عن استمرار حياته بالشكل الطبيعي، وعلمياً هو عدم توازن المواد الكيماوية الموجودة في المخ والجسم، وتعد الإناث أكثر عرضة للاكتئاب من الذكور، وكبار السن أكثر من الصغار، ولكل شخص أسبابه التي تدعوه للاكتئاب، وفي هذه الفترة يحتاج الإنسان لشخص معيّن له وينصحه ليخفّف عنه هذه الحالة التي قد تؤدّي به لأفعال غير محمودة، وتشعر بالحزن إذا رأيت صديقك مكتئباً ووحيداً وبحالة غير جيدة وتحاول أن تساعده لتخرجه من حالته أو التخفيف عنه ألمه، وتتسائل كيف سأتعامل معه لأبعده عنه الاكتئاب.[١]


أعراض الاكتئاب

من أعراض الاكتئاب:[٢]

  • ألم الظهر والرقبة ، وتورّم العينين، وألم القدمين.
  • العزلة والوحدة وعدم الرغبة في التكلّم مع الآخرين.
  • البكاء لأيّ موقف بسيط ولا يستدعي البكاء.
  • العصبية والمزاج السيّئ وعدم تقبّل أي انتقادات.
  • الصمت الدائم والسرحان.


مساعدة الصديق لعلاج الاكتئاب

كما قيل الصديق وقت الضيق ، وفيما يلي بعض النصائحه لتخلص صديقك من الاكتئاب:[٣]

  • تكلّم معه بأسلوب هادئ، وأعطه دفعة للتقدم نحو حياة أفضل والنظر إليها من باب التفاؤل.
  • ادعُه للخروج معك إلى أماكن للتنزّه والترفيه عن النفس، ليختلط بالناس ويتكلّم معهم ويخفّف عن نفسه.
  • تكلّم مع صديقك من منطلق أنّ الجميع يعانون من مشاكل كثيرة، وقل له بأنك انت تعاني أيضاً من مشكلات لكنك لا تبالي لها وأنّها ستحلّ جميعها لتعطيه أملاً في الحياة وأنّ المشاكل لا تدوم.
  • انصحه بتناول الشوكولاتة كثيراً لأنّها تخفف من الاكتئاب.
  • قدّم له هدية لتدخل السرور لقلبه.
  • ذكّره دائماً بأنه قوي ويستطيع الخروج من أزمته ويستطيع تحمل هذه المصاعب وتخطيها.
  • لا تكرّر الكلام في القصة التي تضايقه بل اجعله ينساها.
  • اذهب معه لأخصائي نفسي لينصحه ببعض النصائح أو يعطيه دواء لتهدئة الأعصاب لكن في كل الأحوال لا يفضل اللجوء للأدوية.
  • قل له بأنّ هنالك أشخاص هو مهم بالنسبة لهم ويجب أن تستمر حياته لأجلهم، وأنّ هنالك شيء جميل ينتظره وسيتحقق.
  • استمع له إذا أراد التكلم، فالكلام يخفف من الهموم ولا يحّبذ أن يخبئها في قلبه.
  • ابتع بعض أشرطة الفيديو والأفلام المضحكة لتشاهدها معه وقم بإثارة النكت والأضحوكات.
  • ادعُه للذهاب معك لممارسة الرياضة في نادي رياضي أو السباحة، فمن المعروف أّن الرياضة علاج للاكتئاب.

هذه الوسائل التي ستتبعها إن أردت إخراج صديقك من حالته الاكتئابية والاضطراب النفسي الذي يعانيه، فهذا واجبٌ عليك، وقدّم النصائح لأهل صديقك وأخبرهم بأنه في مرحلةٍ يحتاج فيها للاهتمام من جميع من حوله وأنه حساس جداً لا يستطيع تحمل أية نقاشات ليست بمكانها أو معاتبات من أحد.[٣]


المراجع

  1. "Depression", webmd,2016-5-7، Retrieved 17-9-2018. Edited.
  2. "Depression Symptoms & Types", www.webmd.com, Retrieved 17-9-2018. Edited.
  3. ^ أ ب Valencia Higuera (8-12-2016), "Depression Overview"، www.healthline.com, Retrieved 17-9-2018. Edited.