كيف أكون واثقة من نفسي وجريئة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٣٧ ، ١٨ يوليو ٢٠١٨
كيف أكون واثقة من نفسي وجريئة

خطوات لزيادة الثقة بالنّفس

يوجد بعض الخطوات التي يمكن تطبيقها بهدف زيادة الثقة بالنفس ومنها:[١]

  • زيادة مستوى المعتقدات الذاتية والشعور بإمكانية تحقيق مختلف الأحلام والطموحات، فبمجرد أن يقوم الشخص بزيادة ثقته بنفسه فسوف يندهش بما يمكنه إنجازه.
  • عدم تخزين المعلومات في الذاكرة بالصورة التي يتم تقديمها إلينا بل يجب التفكير فيها وإخراج جوهر التجربة وتخزينها بصورة أكثر منطقية للشخص نفسه، حيث أن تخزين المعلومات التي تشعر الفرد بانخفاض قيمته الذاتية بسبب مروره بتجارب معينة يؤثر بشكل كبير على صورته الذاتية في نفسه.
  • التحدث مع النفس، حيث يساعد هذا الشيء في تحسين الذاكرة والمساعدة في التركيز، مع ضرورة الاهتمام بالتحدث بصورة إيجابية مع الذات.
  • محاولة التغلب على الأفكار السلبية عن طريق التفكير الإيجابية، حيث أن المشاعر السلبية تفقد ثقة الإنسان بذاته.
  • رفع مستوى الفضول في الحياة لأن الفضول هو أساس النمو في الحياة لأنه يعمل على زيادة الرغبة في التعلم واكتشاف تجارب جديدة.
  • تجنب الشعور بالشك الذاتي ومحاولة التغلب عليه، حيث أن ذلك يضعف الثقة بالنفس ويجعل الشخص يحس دوماً بأنه تحت رحمة الآخرين.
  • مواجهة المخاوف الذاتية لزيادة الشعور بالتحكم والسيطرة على النفس.


التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين

يعد إجراء المقارنات بين الذات والآخرين أسلوباً غير جدي في الحياة، حيث أن بعض الدراسات وجدت أن هناك ارتباطاً كبيراً بين كيفية رؤية الذات والثقة بالنفس وتقييمها وبين شعوره بالحسد اتجاه الآخرين، وكلما زاد ذلك كلما زادت الحالة حتى يبقى الشخص حياً بشكل مستمر في حلقة مفرغة من المقارنات، لذا يتوجب على الشخص أن يتنبه للأوقات التي يشعر أنه يبدأ فيها بعقد المقارنات بين كل ما يملكه في الحياة مثل ممتلكاته ومهاراته وإنجازاته وصفاته، والتركيز على تذكير النفس بأن إجراء مثل هذه المقارنات غير مفيد البتة وأن الحياة ليس حلبة صراع أو منافسة، وأن كل إنسان يعيش بالطريقة التي تناسبه.[٢]


خطوات لاتخاذ خطوات جريئة

يوجد بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها من قبل الإنسان حتى يتعلم الجرأة والشجاعة، وهي:[٣]

  • توجيه أسئلة صعبة للنفس ومحاسبة النفس حول التقاعس عن تطبيق الحلول الجريئة، والتفكير في عواقب عدم تنفيذ القرارات الشجاعة.
  • أخذ القرار بتغيير التقاعس، والتمسك بالمسؤولية عن بعض التصرفات وعن الامتناع عن تصرفات أخرى.
  • اتباع النصائح الذاتية والتي قد يقدمها الشخص لأصدقائه إذا كان أحدهم في نفس موقفه.
  • الاستماع للحدس الذاتي، والتفكير في كيفية الاستجابة للأحداث المختلفة، وأخذ قرارات حاسمة.


المراجع

  1. LaRae Quy (8-7-2016), "7 Mental Hacks to Be More Confident in Yourself"، www.success.com, Retrieved 16-7-2018. Edited.
  2. Amy Morin (13-4-2018), "5 Ways to Boost Your Self-Confidence"، www.verywellmind.com, Retrieved 16-7-2018. Edited.
  3. Carolyn L Rubenstein (28-10-2010), "What Are You Waiting For? 4 Steps to Begin Taking Bold Action"، www.psychologytoday.com, Retrieved 16-7-2018. Edited.