كيف تستمتع بيومك

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٤٤ ، ٢٠ نوفمبر ٢٠١٨
كيف تستمتع بيومك

التوقف عن الانتظار

يُؤدّي انتظار حدوث الأشياء وربط السعادة بها إلى عدم الاستمتاع باليوم والحياة، كالرغبة في فقدان الوزن للشعور بالفرح، أو الحصول على زيادة في المال للاسترخاء والرضا، لكن هذا لا يعني التوقف عن التفكير فيها والسعي لتحقيقها، بل يجب العمل من أجل تحقيقها وعدم الاكتفاء بالتمني والانتظار، حتّى لا يُفسد الشخص متعة يومه.[١]


الاحتفال بالإنجازات

يُعتبر الشعور بالفخر بالإنجازات التي تمّ تحقيقها أمراً يبعث الفرح والسعادة في النفس، فمن الجميل دعم النفس ومكافأتها عند عمل شيء رائع يستحق التشجيع، فهذه طريقة رائعة لجعل اليوم رائعاً ومليئاً بالبهجة والفرح، ومهما كان الإنجاز صغيراً فإنّ التركيز على الإيجابيات يُبقي الشخص محفزاً ونشيطاً لإنجاز وتحقيق المزيد من النجاحات.[١]


الضحك

يُساعد خلق جو من المرح والضحك على الأشياء مهما كانت سخيفة على الاستمتاع باليوم بكلّ تفاصيله، فإنّ أخذ الأمور على محمل الجد بشكل دائم يزيد من المشاعر السلبية، ويتسبب بالشعور بالقلق، ويُقلّل من المتعة في الحياة، فلا ضرر من الضحك وأخذ الامور بسلاسة ومرح.[١]


الاستمتاع بالأشياء

يُساعد الاستمتاع في الأشياء المحيطة بنا يومياً على جعل اليوم أكثر متعةً وجمالاً، كمعانقة شخص ما، أو الاستمتاع بالشمس الدافئة والنسيم البارد، أو تناول وجبة لذيذة بمتعة وشهية، أو اللعب مع طفل صغير أو حيوان أليف، أو قضاء بعض الوقت مع صديق مرح ومحب، والبحث عن كلّ التفاصيل التي تبعث السعادة في النفس قدر المستطاع.[٢]


ممارسة التمارين الرياضية

تُحفّز ممارسة التمارين الرياضية إفراز هرمون الإندروفين (بالإنجليزية: Endorphins)، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة، كما يُنشط العقل ويحمي الجسم من الأمراض، ولا يُشترط الالتزام بالذهاب إلى نادٍ رياضي، بل يُمكن مشاركة الأصدقاء والمشي لمسافات طويلة، أو الذهاب للتسوق باستخدام الدراجة، أو الرقص.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ت "How to Enjoy Each Day", www.wikihow.com, Retrieved 16-11-2018. Edited.
  2. Bernard L. De Koven (5-10-2016), "Enjoy Your Day"، www.psychologytoday.com, Retrieved 16-11-2018. Edited.
  3. Bookie Efstat, "5 Ways To Enjoy Your Day To The Fullest Even If It Is A Monday!"، www.lifehack.org, Retrieved 16-11-2018. Edited.