كيف نحافظ على جسمنا

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٠٦ ، ٦ أكتوبر ٢٠١٨
كيف نحافظ على جسمنا

المحافظة على الأجسام

خلق الله الفرد في أحسن صورة، وأعطاه الكثير من المميزات، وإحدى هذه المميزات هو جسمه الذي يعد من أكبر النعم التي أنعمها عليه، لكونه يحتوي على عدد كبير من الأجهزة التي تعمل مع بعضها بعضاً، وبشكل منتظم، لذا على الإنسان أن يحافظ على هذه النعمة، لأن الثروة تكمن في الصحة، ويجب عليه أن يتأكد من أن النظام الذي يتبعه يضمن له تحقيق صحة أفضل، لأن الصحة أساس الحياة.[١]


طُرق الحفاظ على الجسم

عليك اتباع الطرق التالية للحفاظ على الجسم:[٢]

  • المحافظة على الحيوية والنشاط: إن الشخص الذي يجلس لساعات طويلة يجب عليه ألاّ ينسى جسده، وأن يعمل على إراحته كل فترة وأخرى، وأن يمارس بعض التمارين من أجل تسريع الدورة الدموية، وإدخال الهواء إلى الجسم ليشعر بالنشاط .
  • شرب كمية كافية من المياه: إن المياه تُشكل نسبة عالية من جسم الإنسان، لذلك لن يستطع الجسم إتمام مهامه إلا في حال حصل على ما يكفيه من المياه، لذا يُنصح الفرد بأن يشرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي، وأن يتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من المياه .
  • الاستحمام بالماء البارد: إن المياه الباردة تعمل على تنشيط الدورة الدموية؛ الأمر الذي يعطي الجسم النشاط، ويحسن من مزاج الشخص، لذا ينصح بعمل حمامات باردة بحيث لا يتجاوز مدة الواحدة منها خمس دقائق .
  • ممارسة الرياضة وتمارين اليوغا: إن تمارين اليوغا تُساعد في تقوية مناعة الجسم، وتحفظه من الأمراض، كما تعمل على تخفيف التوتر .
  • الاعتماد على نظام غذائي صحي: إن تناول القليل من السعرات الحرارية يساعد الفرد في الحفاظ على صحته، ويقلل من نسبة تراكم الشحوم التي تُحدث العديد من الأمراض، ومن الأفضل أن يشمل هذا النظام جميع العناصر، لأن الطعام يُعتبر الأساس للحفاظ على الجسم .


أنواع الطعام المفضّل تناوله

حتى تحافظ على جسمك عليك تناول الأطعمة التالية:[٣]

  • المواد الكربوهيدراتية: يُفضل تناولها لأنها تمد الجسم بالطاقة، وتعتبر مواد سكرية توجد في الخبز والبطاطا .
  • المواد الدهنية: هي أيضاً تعتبر مصدراً للطاقة، ويتم الحصول عليها عن طريق الزبدة أو الزيوت .
  • المواد البروتينية: تُعتبر هذه المواد مهمة لبناء الجسم الصحي، وتحمي الجسم من العديد من الأمراض، ومثال عليها اللحوم والأسماك .
  • أملاح غير عضوية: تعتبر هذه الأملاح مهمة لصحة الأسنان، والعظام، وللحفاظ على الجسم السليم مثل ملح الطعام .
  • الفيتامينات: يجب أن يتناولها الفرد بكمية قليلة، لأن وجودها أساسيٌّ لعمل الجسم، ومن هذه الفيتامينات:
    • فيتامين أ: يتم الحصول عليه من البيض والخضروات، فهو مهم لأنه يُساعد في نمو الجسم، ويحميه من الجراثيم.
    • فيتامين ب: يتم الحصول عليه من القمح، وهو مهم لسلامة عمل المخ والقلب.
    • فيتامين ج: يوجد هذا الفيتامين في الفواكه والخضروات، وهو مهم من أجل صحة الأوعية الدموية.


المراجع

  1. Kris Gunnars (2018-5-7), "5 Simple Rules for Amazing Health"، healthline, Retrieved 2018-8-12. Edited.
  2. KStone, "The Secret to a Healthy Body"، lifehack.org, Retrieved 2018-8-12. Edited.
  3. Adam Felman (2017-5-9), "How can I make the change to a healthful diet?"، medicalnewstoday.com, Retrieved 2018-8-12. Edited.