كيف نحافظ على جمال الوجه

كتابة - آخر تحديث: ١٣:٣٥ ، ٧ مايو ٢٠١٨
كيف نحافظ على جمال الوجه

اتباع نطام غذائي صحي

يساعد تناول الأطعمة الصحية على الحفاظ على صحة الجسم والتمتع بمظهرٍ وشكلٍ جيد، لذلك يفضل تناول الخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون فقد أثبتت بعض الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك، ومُنخفض الدهون غير الصحية، والكربوهيدرات المُكررة، يمكن أن يساهم في تعزيز البشرة وبالتالي ظهورها بشكلٍ أكثر شباباً وحيوية، بالإضافة إلى ذلك يُنصح بشرب الكثير من الماء؛ للمحافظة على رطوبة البشرة.[١]


حماية البشرة من أشعة الشمس

يجب المواظبة على حماية بشرة الوجه من أشعة البشرة، وذلك للحفاظ على شبابها لتبدو أكثر شباباً، حيث تعتبر أشعة الشمس فوق البنفسجية المسؤولة عن الكثير من علامات الشيخوخة، فهي تدهور صبغة الكولاجين، وتسبب تشوهات في الإيلاستين، مما يؤدي إلى ترقق وظهور التجاعيد، بالإضافة إلى ظهور البقع، لذلك يجب استخدام واقي الشمس باستمرار يومياً.[٢]


تنظيف البشرة باستمرار

يجب المواظبة على تنظيف البشرة بانتظام، مع مراعاة اختيار المنظف المُناسب لنوعية البشرة، لذلك يُنصح باستعمال منظف الساليسيليك، أو غسول البنزويل بيروكسيد ، للبشرة الدهنية أو المعرضة لظهور حب الشباب، واستخدام غسول غليكوليك، أو منظف حليبي، للبشرة الجافة، أما البشرة التي يظهر عليها الكلف والبقع البنية، فيجب استعمال غسول خاص بتصفية البشرة مثل منظف حمض ألفا هيدروكسي.[٣]


ترطيب الوجه يومياً

يجب الحرص على ترطيب البشرة يومياً، وخاصة بعد الاستحمام وقبل النوم، ويُنصح بعدم استعمال المرطبات التي تحتوي على المعطرات الثقيلة؛ وذلك لتجنب تهيج البشرة.[٣]


الحصول على ساعات نومٍ كافية

لا شك أن قلة النوم تؤثر وعدم الحصول على ما يكفي من الراحة سوف يظهر تأثيره الضار على البشرة والوجه بشكلٍ مباشر، حيث أن قلة النوم يزيد من مشكلة شيخوخة البشرة، كما يؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة، لذلك يوصى بالحصول على ما بين 7-9 ساعات نوم يومياً كلّ ليلة، وللحصول على نوعية نومٍ جيدة، يفضل إغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم بساعة؛ لأن عقل الإنسان يحتاج إلى وقتٍ للاسترخاء، فالضوء الأزرق المُنبعث من الأجهزة الإلكترونية يمكن أن يتداخل مع إنتاج الهرمونات الخاصة بالشعور بالنعس، بالإضافة إلى ذلك يجب تجنب تناول وجبة كبيرة قبل النوم بساعتين.[٤]


المراجع

  1. "Skin care: 5 tips for healthy skin", www.mayoclinic.org, Retrieved 2018-4-29. Edited.
  2. Cynthia Cobb, DNP, APRN (2017-7-25), "6 Anti-Aging Tips That’ll Transform Your Beauty Routine"، www.healthline.com, Retrieved 2018-4-29. Edited.
  3. ^ أ ب Candace Bryan (2015-9-4), "best-skin-care-tips"، www.goodhousekeeping.com, Retrieved 2018-4-29. Edited.
  4. "Improve-Your-Facial-Skin", www.wikihow.com, Retrieved 2018-4-29. Edited.