ما هو التفاؤل

كتابة - آخر تحديث: ٠٦:٠٥ ، ١ أبريل ٢٠١٩
ما هو التفاؤل

معنى التفاؤل

إنّ التفاؤل يعني وجود الأمل دائماً وبقاءه، والنظر للجانب الجيد مما يحدث من أحداث غير مُحببة، والاعتقاد دائماً بأن شيئاً جميلاً سيحدث،[١] وقيل إنّ التفاؤل هو الاعتقاد الدائم بأنّ الخير سوف ينتصر في النهاية على الشر،[٢] كما أشارت الأبحاث إلى أنّ البشر الأكثر تفاؤلاً من غيرهم هم أشخاص رائعون بالفعل، ويساعدهم التفاؤل في الحفاظ على صحتهم البدنية والعقلية وتقليل الإجهاد الذي قد يشعرون به نتيجة أعباء الحياة وهذا يَمنحهم التمتع بحالة جيدة وعمراً أطول.[٣]


كيف يصبح الإنسان متفائلاً

للتفاؤل دور كبير ومُهم في إحداث فرق في حياة الإنسان وتغييرها للأفضل، لذا وفيما يلي بعض النقاط التي تُساعد على أن يكون الشخص متفائلاً:

  • التوقف عن مقارنة أنفسنا مع الآخرين والإيمان بأنّ كل شخص لديه ما يُميزه بطريقة فريدة عن غيره.[٤]
  • مواجهة التحديات الصعبة في التركيز على النتيجة الإيجابية التي يُمكن أن تحدث وعدم التركيز على الفشل والهزيمة.[٤]
  • اتباع عادات وأنظمة صحية؛ وذلك من خلال المعرفة التي هي أساس الصحة الجيدة، حيث يعرف الأشخاص المتفائلون جيداً ما هي الشروط والأساسيات للحفاظ على صحته واجتنباهم للعادات المدمرة للصحة مثل التدخين وتناول الكحول وتعريض أنفسهم للإجهاد لمدة زمنية طويلة وحفاظهم على عادات صحية كثيرة مثل أخذ قسط كافٍ من النوم وتناول الفاكهة والخضروات بكميات كافية للجسم وغيرها من العادات الأخرى.[٥]
  • تجنب الأشخاص المتشائمين الذين يمتصون الطاقة الإيجابية وينظرون لكل شيء بأنّه سيئ؛ وغالباً لا يتعاطف هؤلاء الأشخاص مع غيرهم.[٦]
  • إنشاء قائمة سعادة، وتتكون هذه القائمة من كتابة ثلاثة أحداث جميلة حدثت في يوم الشخص وجعتله سعيداً، فإنّ كتابة هذه الأحداث تُساعد على تحسين الحالة النفسية للشخص.[٧]


كيفية التخلص من الطاقة السلبية

يجب التخلص من الطاقة السلبية حتى تتمكن من أن تكون شخصاً مُتفائلاً، فيما يلي بعض النقاط التي تُساعد في تفريغ الطاقة السلبية والتخلص منها:[٨]

  • الضحك يُغير من تفكيرك السلبي للأفضل بشكل تلقائي ويجعلك أكثر حباً للحياة.
  • تجنب قراءة المنشورات السلبية على مواقع التواصل الاجتماعي وفي حال قراءة تلك المنشورات والتأثر بها، ويُنصح الاتصال بصديق والتحاور حولها وذلك يُساعد في التخلص من تأثيرها بشكل سريع.
  • التنفس بعمق ثلاث مرات بشكل متكرر يُساعدك على التخلص من الأفكار السلبية التي تُزعجك داخل عقلك.
  • وضع حد زمني للتفكير بهذه الأفكار السلبية السيئة وعدم السماح لها بأخذ وقت كبير.


المراجع

  1. "optimism", cambridge, Retrieved 22-3-2019. Edited.
  2. "optimism", oxforddictionaries, Retrieved 22-3-2019. Edited.
  3. "Optimism", psychologytoday, Retrieved 22-3-2019. Edited.
  4. ^ أ ب "Health Encyclopedia", urmc.rochester, Retrieved 22-3-2019. Edited.
  5. Utpal Dholakia Ph.D., "4 Reasons Why an Optimistic Outlook Is Good for Your Health"، psychologytoday, Retrieved 22-3-2019. Edited.
  6. Amy Morin (26-6-2018), "How to Be Optimistic When the World Around You Isn't"، verywellmind, Retrieved 22-3-2019. Edited.
  7. Colleen Oakley, "How to Be More Optimistic"، webmd, Retrieved 23-3-2019. Edited.
  8. Liz Brazier, "10 Ways to Remove Negative Thoughts From Your Mind"، lifehack, Retrieved 30-3-2019. Edited.