ما هو سبب كثرة الأحلام

ما هو سبب كثرة الأحلام

ما هو سبب كثرة الأحلام؟

يمكن بيان سبب كثرة الأحلام فيما يأتي:

  • تناول أنواع معينة من العقاقير والأدوية، مثل الأدوية المنومة، وأدوية علاج الضغط، وأدوية علاج الاكتئاب، والأمراض النفسيّة.
  • عدم الانتظام في فترات النوم وعدم النوم لساعات كافية.
  • الشعور بالتعب والإجهاد، ممّا يؤدي إلى النوم العميق كثير الأحلام.
  • تناول بعض الوجبات الدسمة قبل النوم، ممّا يسبب حدوث الكوابيس.
  • الشعور بالحزن أو الصدمة من شيء معين، أو الخوف من أمر ما يؤدي إلى حدوث كوابيس تتعلّق بتلك الأمور.
  • تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل النوم.
  • تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم وفي وجبة العشاء.
  • بعض اضطرابات النوم، مثل: مرض انقطاع النفس الانسدادي النومي، والأرق، والوسواس القهري.
  • استخدام الكحول والعقاقير المخدرة.


التخلّص من كثرة الأحلام

يمكن اتباع الإرشادات التالية للتخلّص كثرة الأحلام:

  • تناول أطعمة خفيفة قبل النوم بساعتين.
  • تناول كوب من الحليب الدافئ المحلّى بملعقة من العسل الطبيعي.
  • محاولة التخلّص من الأفكار السلبية والتي تسبّب الأحلام المزعجة، والتفكير بأمور إيجابية وسعيدة قبل النوم.
  • مراجعة الطبيب الذي قد يوصي باستبدال الأدوية المسببة للمشكلة بأدوية أخرى إذا أمكن.
  • تجنب القلق والتوتر وممارسة تقنيات الراحة والاسترخاء والتأمل، كاليوغا والتنفس العميق.
  • تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مساءً.
  • تنظيم أوقات النوم، والنوم مبكّرًا، ومحاولة النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يوميًا.
  • علاج أي حالة طبية أساسية مسببة لكثرة الأحلام.
  • تناول طعام صحي متوازن.
  • ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بانتظام.
  • تهيئة الجو المناسب لغرفة النوم، بإطفاء الإنارة، وتشغيل تسجيلات هادئة ومريحة.
  • استنشاق المواد العطرية المساعدة على النوم الهادئ كاللافندر.
1419 مشاهدة
للأعلى للأسفل