مكونات عصير الخضار للتخسيس

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٣٣ ، ١٥ مارس ٢٠١٨
مكونات عصير الخضار للتخسيس

عصير الشمندر

الكمية 887 ملليلتراً


القيمة الغذائيّة

السعرات الحرارية 270 سعرة حرارية
الدهون 1.99 غراماً
الدهون المشبعة 0.342 غراماً
الصوديوم 214 ملليغراماً
الكربوهيدرات 81.27 غراماً
الألياف 2.7 غراماً
السكريات 49.63 غراماً
البروتين 8.05 غراماً


المكوّنات

  • ثمرتان متوسطتا الحجم من التفاح.
  • ثمرة من الشمندر.
  • ثمرتان متوسطتا الحجم من الجزر.
  • نصف ثمرة من الخيار.
  • كوب من الهندباء الخضراء المفرومة (يمكن استبداله بالسبانخ).
  • قطعة من الزنجبيل.
  • ورقتا كرنب -حسب الرغبة-.
  • ثمرة من البرتقال المقشرة.


طريقة التحضير

عصر المكوّنات من خلال عصارة الخضار وتقليب العصير وتقديمه.


عصير الكركم

الكمية 964 ملليلتراً


القيمة الغذائيّة

السعرات الحرارية 381 سعرة حرارية
الدهون 3.51 غراماً
الدهون المشبعة 0.548 غراماً
الصوديوم 221 ملليغراماً
الكربوهيدرات 117.88 غراماً
الألياف 3.7 غراماً
السكريات 62.58 غراماً
البروتين 6.87 غراماً


المكوّنات

  • ثمرتان متوسطتا الحجم من التفاح.
  • ثلاث ثمرات متوسطتا الحجم من الجزر.
  • ثلاث عروق كبيرة من الكرفس.
  • قطعة من الزنجبيل الطازج.
  • ثمرتا من الليمون المقشر.
  • ثمرتان متوسطتا الحجم من الإنجاص.
  • ست قطع من الكركم الطازج.


طريقة التحضير

عصر المكوّنات من خلال عصارة الخضار وتحريك العصير وتقديمه.


عصير الهليون

الكمية 266 ملليلتراً


القيمة الغذائيّة

السعرات الحرارية 61 سعرة حرارية
الدهون 0.56 غراماً
الدهون المشبعة 0.11 غراماً
الصوديوم 174 ملليغراماً
الكربوهيدرات 18.61 غراماً
الألياف 0.9 غراماً
السكريات 9.08 غراماً
البروتين 2.97 غراماً


المكوّنات

  • أربعة عروق متوسطة الحجم من الهليون.
  • ثلاث ثمرات كبيرة من الجزر.
  • عرقان كبيران من الكرفس.


طريقة التحضير

عصر المكوّنات من خلال عصارة الخضار وتحريكه وتقديمه.