هل النعناع يخفض ضغط الدم

كتابة - آخر تحديث: ١٣:٠٩ ، ٤ يناير ٢٠١٩
هل النعناع يخفض ضغط الدم

هل النعناع يخفض ضغط الدم

يساهم شرب النعناع بانتظام في انخفاض ضغط الدم لمرضى الضغط، ويمكن تحضيره من خلال نقع ملعقة صغيرة من النعناع الذي سبق تجفيفه في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. ولكن يجب الانتباه إلى أنه لا يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالنعناع فقط أو استبداله بالأدوية، بل يجب مراجعة الطبيب للعلاج.[١]


فوائد النعناع الصحية

يتميز النعناع بإحساس الانتعاش الذي يضيفه، ويمكن إضافته إلى الأطعمة بكافة أشكاله سواء كان طازج أو مجفف، ويمكن الحصول على فوائده الصحية من خلال تناوله أو تطبيقه على الجلد، أو استنشاقه أو تناوله ككبسولة، وفيما يلي أهم الفوائد الصحية للنعناع:[٢]

  • يحتوي على كميات مناسبة من العديد من العناصر الغذائية، فهو مصدر جيد بشكل خاص لفيتامين (أ) ومضادات الأكسدة.
  • يحسن من أعراض مرض القولون العصبي.
  • يمكن أن يزيد من سرعة نقل الطعام عبر المعدة، مما يخفف الأعراض الهضمية المرتبطة بعسر الهضم.
  • يمكن أن يحسّن استنشاق رائحة زيت النعناع الذاكرة واليقظة.
  • الوقاية من شقوق الحلمة وآلامها ومعالجتها وخاصة تلك الناتجة عن الرضاعة الطبيعية، وذلك من خلال تطبيق الزيوت العطرية المحتوية على النعناع.
  • يساعد في تخفيف أعراض البرد والانفلونزا من خلال تحسين التنفس من الأنف.
  • يساعد في تخفيف رائحة الفم الكريهة، وذلك من خلال مضغ أوراق النعناع أو شربه.


إدخال النعناع إلى النظام الغذائي

تعدّ إضافة النعناع طريقة رائعة للحصول على نكهة للأطباق أو المشروبات دون إضافة سعرات حرارية مفرطة أو سكر أو صوديوم إلى النظام الغذائي. فمثلاً يمكن تحضير عصير الليمون مع السكر وأوراق النعناع لإضافة نكهة مميزة. أو إضافته إلى سلطة الفاكهة الطازجة مع التفاح المفروم والكمثرى والليمون أو عصير الليمون والعسل. ويمكن أيضاً إضافة النعناع إلى الماء البارد مع شرحات من الخيار للحصول على نكهة منعشة، أو نقع أوراقه بالماء الساخن وشربه.[٣]


مراجع

  1. "Does Peppermint Tea Help With High Blood Pressure?", www.livestrong.com, Retrieved 13-12-2018. Edited.
  2. "8 Health Benefits of Mint", www.healthline.com, Retrieved 13-12-2018.
  3. "What are the benefits of mint?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-12-2018.