أطعمة لإدرار حليب الأم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٢٣ ، ٢٤ فبراير ٢٠١٩
أطعمة لإدرار حليب الأم

أطعمة لإدرار حليب الأم

يوجد العديد من الأطعمة التي يُنصح بإضافتها لغذاء الأم المرضع لزيادة إنتاج وإدرار الحليب، ومن هذه الأغذية ما يأتي:[١]

  • الشوفان، يُعدّ الشوفان مصدرًا جيدًا للحديد، كما أنّ لديه القدرة على المساهمة في الاسترخاء، بالإضافة إلى زيادة إنتاج حليب الأم.
  • الثوم، يمتلك الثوم العديد من الفوائد الصحيّة ومنها زيادة إنتاج حليب الأم وإضافة نكهة لحليب الأم.
  • الخضراوات والفواكة، ومن أهمها: الجزر، والبطاطا، والخضراروات الورقيّة، حيث تُساهم هذه الخضار في تعزيز إنتاج الحليب، وتوفير العديد من الفوائد الصحيّة الأخرى.
  • بذور السمسم، يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الطحينة، وحلاوة الطحينة لزيادة الرضاعة.
  • كوكتيل الفراولة والشوفان.
  • فطيرة التفاح النباتيّة، حيث يمكن إضافتها لغذاء الأم التي تتبع حمية نباتيّة.
  • لُقيمات الشوفان مع زبدة الفول السودانيّ.
  • عصير الليمون.
  • شوربة الدجاج.
  • الحلبة، حيث تزيد الحلبة من إدرار حليب الأم، بالإضافة إلى أنّها غنيّة جدًا بالفيتامنيات وأحماض الأوميغا3 الدهنيّة.[٢]


طرق لزيادة إنتاج الحليب

يوجد عدّة ممارسات تُساعد على زيادة إنتاج الحليب، ومنها:[٣]

  • زيادة عدد مرات إرضاع الطفل، حيث يجب أنّ تترك الأم الطفل هو من يُقرر متى يتوقف عن الرضاعة، عندما يترك الطفل ثدي الأم يتم إفراز هرمونات تُساعد على زيادة إنتاج الحليب، حيث يتم إدرار الحليب من الثدي بعد أنّ يحصل له انقباض لعضلاته ويتحرك الحليب خلال قنوات الحليب وتحدث هذه العملية بعد أنّ يبدأ الطفل بالرضاعة، أيّ أنّ زيادة الارضاع تزيد من إفراز الحليب. حيث يجب إرضاع الطفل الرضاعة الطبيعيّة بما يتراوح بين 8-12 مرة يوميًا؛ ممّا يُساعد على إنتاج الحليب.
  • استعمال المضخة لشفط الحليب بين الرضعات، حيث يُمكن أنّ يزيد استعمالها من إنتاج الحليب، إذ يجب تدفئة الثدي قبل استعمال المضخة، ويُفضل استعمال المضخة عند زيادة إدرار الحليب بعد أنّ يتوقف الطفل عن الرضاعة، وعندما لا يُفضل الطفل الرضاعة في الوقت الحالي، أو عند استعمال الرضاعات الصناعيّة.
  • إرضاع الطفل من كلتي جهتي الثدي، إذ يجب إرضاع الطفل من الجهتين في كلّ رضعة، حيث يجب إرضاع الطفل من كلّ جهة إلى عندما تشعر الأم أنّ الحليب بدأ يقل فتقوم بنقله للجهة الثانية، ممّا يزيد من محتوى الدهون المفيدة في الحليب.


أسباب قلة إدرار الحليب

يوجد العديد من الأسباب التي يمكن أنّ تؤدي إلى قلة إدرار حليب الأم، ونذكر منها:[٤]

  • عدم معرفة الطفل كيفية التقاط الحلمة والرضاعة.
  • قلة الوقت في الارضاع، حيث إنّ أقل وقت للإرضاع هو عشر دقائق لكلّ جهة من الثدي.
  • التأثير على الأم المرضع من قِبل الأمهات اللواتي لم يقمن بالإرضاع مسبقًا، وإعطاء نصائح خاطئة لها.


المراجع

  1. "11 Lactation-Boosting Recipes for Breast-Feeding Moms", www.healthline.com, Retrieved 21-2-2019. Edited.
  2. "Traditional remedies to increase breastmilk supply", www.babycenter.in, Retrieved 21-2-2019. Edited.
  3. "5 Ways to Increase Breast Milk Production", www.healthline.com, Retrieved 21-2-2019. Edited.
  4. "auses of a Low Breast Milk Supply and What You Can Do About It", www.verywellfamily.com, Retrieved 21-2-2019. Edited.