أعشاب منشطة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٩:٠٤ ، ٢١ مارس ٢٠١٩
أعشاب منشطة

المتة

يُصنع مشروب المتّة من أوراق عشبة البَهْشِيِّة البراغوانية (بالإنجليزيّة: Yerba mate) المجففة؛ حيث تحتوي هذه النبتة ذات الأصل الأمريكيّ على مضادات الأكسدة، إضافةً إلى محتواها من الكافيين الذي يُعزّز من إنتاج هرمون الإبينيفرين (بالإنجليزيّة: Epinephrine)، ممّا يزيد من الطاقة، إذ يوفّر الكوب الواحد منها 85 مليغراماً من الكافيين، وهي بذلك تُعادل الكمية المتوفرة في فنجانٍ صغيرٍ من القهوة، وعلى خلاف المُنبّهات الأخرى فإنّ المتّة لا تؤثر في نبضات القلب أو ضغط الدم، كما تُستخدم المتّة من قِبَل بعض الأشخاص لتحسين المزاج.[١][٢]


الغوارانا

تحتوي عشبة الغوارانا (بالإنجليزيّة: Guarana) على كميةٍ عاليةٍ من الكافيين، وتُستخدم بشكلٍ أساسيٍّ كمادةٍ مُحفّزةٍ ومكافحةٍ للتعب، حيث إنّها تُعزّز من الانتباه الذهنيّ، والأداء الرياضي، وعادةً ما توجد هذه العشبة في مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازيّة، حيث يُستخدم مُستخلص الغوارانا أو شرابها كنوعٍ من المنكّهات في تلك المشروبات، كما وجدت بعض الأبحاث أنّ هذه العشبة تُحسّن المزاج والذاكرة، ولكن يجدر الانتباه إلى أنّ محتواها العالي من الكافيين قد يتسبّب ببعض الأعراض الجانبية للأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين، أو ضغط الدم المرتفع، أو مشاكل في الكلى أو القلب، وغيرها من الأمراض، ولذلك فإنّه يجب استشارة الطبيب قبل استهلاكها.[٣]


الجنسنج

تساعد عشبة الجنسنج على مكافحة التعب وتعزيز الطاقة في الجسم؛ حيث إنّها تحتوي على السُّكريات المتعددة (بالإنجليزيّة: Polysaccharides)، وقليل الببتيد (بالإنجليزيّة: Oligopeptide)، واللذان يرتبط وجودهما بتقليل الإجهاد التأكسدي، وإنتاج كميةٍ أعلى من الطاقة في الخلايا، وأثبتت هذه العشبة دورها في التقليل من التعب من خلال دراسةٍ أُجريت على أشخاصٍ خضعوا للعلاج من السرطان وكانوا يُعانون من التعب، ووُجد أنّ تناولهم لـ 2000 مليغرام من الجنسنج الأمريكي لمدة ثمانية أسابيعٍ قلّل التعب لديهم بشكلٍ كبير، كما أشارت دراساتٌ عديدةٌ إلى دور مكمّلات الجنسنغ في الحدّ من التعب، وتعزيز النشاط البدني.[٤]


المراجع

  1. Arlene Semeco (04-12-2017), "27 Foods That Can Give You More Energy"، www.healthline.com, Retrieved 02-03-2019. Edited.
  2. "YERBA MATE", www.webmd.com, Retrieved 08-03-2019. Edited.
  3. Cathy Wong (03-10-2018), "Can Guarana Boost Your Energy?"، www.verywellhealth.com, Retrieved 08-03-2019. Edited.
  4. Arlene Semeco (28-02-2018), "8 Proven Health Benefits of Ginseng"، www.healthline.com, Retrieved 02-03-2019. Edited.