تعتبر الميرمية من أقدم الأعشاب العطرية التي تستخدم في الطهي ولأغراض طبية، تعرفي معنا في هذا المقال على أبرز فوائد الميرمية للنساء.
فوائد الميرمية للنساء
فيما يأتي أبرز فوائد الميرمية المحتملة للنساء:
تخفيف آلام الدورة الشهرية
تساهم الميرمية في تخفيف الأعراض الجسدية والنفسية التي ترافق الدورة الشهرية؛ مثل آلام البطن، والتقلبات المزاجية.[١]
تنظيم الدورة الشهرية
يمكن أن تساعد الميرمية على تنظيم الدورة الشهرية، وخاصة في الحالات التي تعاني فيها النساء من "غياب الدورة" أو "قلة الدم المصحوب بالدورة"، فلا مانع من تجربتها لهذا الغرض.[٢]
تخفيف أعراض انقطاع الطمث (سن اليأس)
يرافق مرحلة انقطاع الطمث ظهور بعض الأعراض المزعجة؛ مثل: الهبات الساخنة، التعرق الزائد، والعصبية، ولحسن الحظ يمكن التخفيف من هذه الأعراض باستخدم الميرمية؛ وذلك لأن بعض المركبات الموجودة فيها تملك تأثيرًا مشابه لتأثير هرمون الأستروجين الأنثوي، مما يساهم في التخفيف من هذه الأعراض وفقًا للعديد من الدراسات المنشورة في مجلاتٍ علمية.[٣]
الوقاية من بعض الأمراض المزمنة
يمكن أن تساعد الميرمية على تقليل فرصة إصابتكِ بعدد من الأمراض المزمنة، مثل السرطان والسكري، حيث:[٣]
- تحتوي الميرمية على مركبات لها خصائص مضادة للسرطان، فعند إجراء الدراسات على الفئران في المختبر؛ تبين أنها تساعد في القضاء على الخلايا السرطانية دون أن تتأثر الخلايا السليمة، ولكننا بحاجة لمزيد من الدراسات على الإنسان حتى نجزم بفعاليتها.
- بحسب الدراسات التي أجريت على الفئران أيضًا؛ فإنّ الميرمية قللت مستوى السكر في أجسام هذه الفئران، لذا نتوقع نتيجة مشابهة على البشر في الدراسات المستقبلية.
تعزيز صحة العظام
تحتوي الميرمية على العديد من العناصر المهمة لصحة العظام؛ ومن أبرز هذه العناصر فيتامين ك؛ إذ تحتوي ملعقة كبيرة من الميرمية على 10% من الاحتياج اليومي من فيتامين ك الضروري لصحة العظام.[٣][٤]
المحافظة على صحة الجلد
يمكن أن تساعد الميرمية على تقليل ظهور التجاعيد وفقًا لبعض الدراسات المخبرية، ولكن ما زلنا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لإثبات صحة ذلك.[٣]
الحفاظ على صحة الشعر
يمكنك استخدام زيت الميرمية على شعرك بعد تخفيفه بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند، أو يمكنك استخدام شاي الميرمية لغسل الشعر بعد الشامبو والبلسم، إذ إنّ الميرمية يمكن أن تساعد على:[٥]
- ترطيب الشعر الجاف.
- تقوية الشعر الضعيف والرقيق.
- تعزيز الدورة الدموية في بصيلات الشعر، مما يساعد على نمو الشعر بسرعة.
تعزيز عمل المبايض
قد تلعب الميرمية دورًا في تحسين الخصوبة لدى النساء؛ إذ أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مستخلص الميرمية بجرعاتٍ عالية ساهم في تحفيز عمل المبايض، ولكن ما زلنا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لإثبات ذلك.[٦]
فوائد الميرمية للمرضع
تستخدم النساء الميرمية بشكلٍ شائع للفطام وتقليل إدرار الحليب، ولكن لا تزال الدراسات غير كافية لإثبات أو نفي هذا الأمر.[٧]
القيمة الغذائية للميرمية
تحتوي عشبة الميرمية على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ويبين الجدول الآتي أبرز العناصر الموجودة في ملعقة كبيرة من الميرمية المطحونة:[٨]العنصر الغذائي
|
القيمة الغذائية
|
السعرات الحرارية
|
2.2 سعرة حرارية
|
البروتين
|
0.074 غرام
|
الدهون
|
0.09 غرام
|
الكربوهيدرات
|
0.425 غرام
|
الألياف
|
0.282 غرام
|
الكالسيوم
|
11.6 مليغرام
|
الحديد
|
0.197 مليغرام
|
المغنيسيوم
|
3 مليغرام
|
البوتاسيوم
|
7.49 مليغرام
|
فيتامين أ
|
41.3 وحدة دولية
|
فيتامين ك
|
12 ميكروغرام
|
أضرار الميرمية
بشكلٍ عام تُعدّ الميرمية آمنة عند تناولها باعتدال، إلا أنه يجب الحذر عند تناول المرمية من قبل بعض الفئات، وهي:[٩]
- الحامل: قد يكون تناول المرمية للحامل غير آمن؛ إذ تحتوي بعض أنواعها على مركب الثوجون الذي يحفز انقباضات الرحم، مما يزيد خطر التعرض للإجهاض.
- المرضع: تجنبي تناول الميرمية أثناء فترة الرضاعة إذا كنتِ لا ترغبين بالفطام؛ إذ يمكن أن يقلل مركب الثوجون إدرار الحليب.
- الحالات الحساسة للهرمونات: قد تمتلك الميرمية تأثيرًا مشابهًا لتأثير هرمون الإستروجين الأنثوي، وهذا يزيد الحالات المرتبطة بهرمون الإستروجين سوءًا؛ مثل:
- سرطان الثدي.
- سرطان المبيض.
- سرطان الرحم.
- الأورام الليفية الرحمية.
- بطانة الرحم المهاجرة.
- المصابون بالنوبات: تحتوي الميرمية على كميات كبيرة من مادة الثوجون، وقد تسبب هذه المادة حدوث النوبات لدى البعض، لذلك تجنبي تناول الميرمية بكميات كبيرة في حال كنت عرضة للنوبات.
- مرضى السكري: قد يسبب تناول الميرمية بالتزامن مع أدوية السكري انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل ملحوظ، لذلك يجب فحص مستوى السكر باستمرار.
- مرضى الضغط: ترفع بعض أنواع المرمية ضغط الدم، في حين تخفض أنواع أخرى ضغط الدم؛ لذلك في حال كنت تتناولين المرمية بكميات كبيرة احرصي على قياس ضغط الدم باستمرار.
- العمليات الجراحية: يجب التوقف عن تناول الميرمية قبل أسبوعين على الأقل من موعد الجراحة؛ إذ تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم كما ذكرنا سابقًا، مما يزيد من صعوبة التحكم في مستوى السكر في الدم أثناء الجراحة أو بعدها.
المراجع
- ↑ "Sage: Exploring the Health Benefits of This Common Culinary Herb", verywellhealth, Retrieved 6/8/2024. Edited.
- ↑ "Sage", utep, Retrieved 8/8/2024. Edited.
- ^ أ ب ت ث "12 Health Benefits and Uses of Sage", healthline, Retrieved 6/8/2024. Edited.
- ↑ "Vitamin K", webmd, Retrieved 6/8/2024. Edited.
- ↑ "Benefits of Sage for Hair", mirahbelle, Retrieved 8/8/2024. Edited.
- ↑ "Consumption of sage (Salvia officinalis) promotes ovarian function by stimulating estradiol hormone release and controlling folliculogenesis, steroidogenesis, and autophagy", sciencedirect, Retrieved 6/8/2024. Edited.
- ↑ "9 Emerging Benefits and Uses of Sage Tea", healthline, Retrieved 6/8/2024. Edited.
- ↑ "Spices, sage, ground", usda, Retrieved 6/8/2024. Edited.
- ↑ "Sage - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 6/8/2024. Edited.
ملخص المقال
تعتبر الميرمية من أقدم الأعشاب العطرية المستخدمة في الطهي والأغراض الطبية، ومن أبرز فوائدها للنساء: تخفيف آلام الدورة الشهرية وتنظيمها وتخفيف أعراض انقطاع الطمث، والوقاية من السكري والسرطان، وتعزيز صحة العظام والبشرة، وتحسين عمل المبايض، ومع ذلك، فيجب الحذر عند تناولها من قبل الحوامل، والمرضعات، ومرضى السكري، والضغط، والمصابين بالنوبات.
أسئلة شائعة
لا توجد دراسات علمية في الوقت الحالي تثبت أن الميرمية تساعد على فقدان الوزن.
يمكنك تناول 3-6 أكواب من شاي الميرمية في اليوم الواحد.
