أغذية تزيد وزن الجنين في بطن أمه

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:١٣ ، ١٢ مايو ٢٠١٦
أغذية تزيد وزن الجنين في بطن أمه

وزن الجنين في بطن أمه

تواجه بعض النساء مشاكل متعددة أثناء فترة حملها، منها ما يتعلق بصحّتها، ومنها ما يتعلّق بصحّة جنينها وسلامته، والمشاكل الأكثر شيوعاً فيما يخصّ هذه الحالة الأخيرة، هي مشكلة قلّة وزنه على الرغم من اعتقاد الأم بتناولها الكميات الكافية والنوعيّات المناسبة لزيادة وزنه.


سنعرض في هذا المقال أسباب نقص وزن الجنين، ومخاطره، وطرقاً لزيادته، ونصائح أخرى لنفس الهدف. مع التنبيه إلى أنّ تحديد الوزن الطبيعي من عدمه للجنين يحدده الطبيب عند قيامه بإجراء الفحوصات الدورية للحامل.


طريقة زيادة وزن الجنين في بطن أمّه

  • اتبّعي نظاماً غذائياً صحّياً، فهو يعدّ الحلّ الأفضل لتعزيز نمو جنينك بطريقة سليمة، مع العلم أنّكِ بحاجة لتناول 300 سعر حراري إضافي على السعرات الحرارية التي كنتِ تتناولينها قبل الحمل.
  • تناولي الكثير من الفواكه خاصّة الغنية بالألياف، ومنها الموز والتفّاح.
  • تناولي الخضروات والحليب أو منتجاته والحبوب الكاملة.
  • اللحوم والبيض مع التنبيه إلى ضرورة إعدادهم باستخدام زيت صحّي، وتُساهم اللحوم والبيض بشكل فاعل في وصول جنينك للوزن المناسب.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، والتي منها: المكسّرات، والبذور، وزيت الزيتون والأسماك الدهنية كالسلمون، حيث تعزز هذه الدهون من الامتصاص السليم للمواد الغذائية وإيصالها إلى الجنين، كما تحافظ على المشيمة.
  • أضيفي المحليات إلى الأطعمة المختلفة وتناوليها بطرق صحية، وذلك بالابتعاد عن المحليات الصناعية والسكريات الضارّة بالحمل، واستبدليها بالعسل الأبيض مثلاً بمعدّل ملعقة يومياً.
  • اشربي عصير الفاكهة الطبيعي، فهو يزيد من السعرات الحرارية ويحسّن من صحّتك وجنينك.
  • تناولي 3 - 4 وجبات يومياً، حتّى يحصل جنينك كمية الغذاء المناسبة ويصل إلى الوزن الصحّي.
  • ضرورة تناول الفيتامينات التي وصفها لكِ الطبيب بشكل مستمر ومنتظم، وذلك للحفاظ على صحّتك وجنينك.


نصائح أخرى لزيادة وزن الجنين

  • مارسي الرياضة التي تلائم الحمل، ومنها المشي، واليوغا والسباحة، حيث تساهم الرياضة في نمو جنينك بطريقة صحيّة وإكسابه الوزن الصحّي المطلوب.
  • امنحي نفسك وقتاً كافياً للراحة في فترة الليل والنهار، وذلك لأنّها تعزز نمو جنينك.
  • ضرورة الحد من التوتر النفسي والقلق، والحفاظ على مزاج جيد.


أسباب نقص وزن الجنين

  • سوء تغذية الأم الحامل أو إصابتها بفقر الدم (الأنيميا).
  • ضعف الحمل وتعرّض الأم لعدّة إجهاضات سابقة.
  • إصابة المشيمة بعدّة مشاكل تتسبب في نقص وصول الغذاء والأكسجين للجنين بكمية كافية طبيعية.
  • تسمم الحمل.


مخاطر نقص وزن الجنين

مخاطر نقص وزن الجنين لا تؤثر على صحّة الأم أوعلى صحّة جنينها إلّا إذا كان نقصان وزنه كبيراً غير طبيعي، ففي هذه الحالة يعرّض صحّته للخطر ويعرّض الأم للإجهاض.