التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٥٨ ، ٩ يوليو ٢٠١٨
التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم

الفجل الأبيض

يُستخدم الفجل الأبيض في تخليص الجسم من الأملاح الزائدة خاصة عندما تكون درجات الحرارة عالية في فصل الصيف، كما يُساهم في تخليص الجسم من الدهون ويُساعده في تخفيف الوزن الزائد، حيثُ يحتوي على مكونات طبيعية مثل الحديد والكبريت التي تُساهم في ذلك، كما يُنصح بتناوله لمرضى النقرس حيثُ يُعبر من العلاجات المفيدة جداً لذلك.[١]


الأطعمة مُنخفضة الصوديوم

يُمكن التَّخلص من الأملاح الزائدة في الجسم عبر إتباع نظام غذائي يعتمد على كميات قليلة من الصوديوم، خاصة تلك الأطعمة الطازجة التي تحتوي بين مكوناتها على كمية كبيرة من الألياف والماء وتُحفز الشعور بالشبع بين الوجبات بالإضافة إلى تناول العديد من أنواع الفواكه والخضروات المختلفة الطازجة وعصائرها التي تمد الجسم بالفوائد الكثيرة كما يُمكن التركيز على تناول الحمضيات والبندورة والملفوف والفلفل الحلو والتوت والكرز للحصول على أفضل فائدة. [٢]


الماء

يُمكن إزالة الأملاح الزائدة من الجسم من خلال تناول كميات كبيرة من المياه، حيثُ تُعتبر من أفضل الطرق للتخلص من الفضلات والزوائد من الجسم، كما يُفيد الماء في ترطيب البشرة، حيثُ يُنصح أن يشرب الرجال ما يُقارب ثلاثة لترات من المياه بشكل يومي وينصح أن يشرب النساء ما يُقارب 2.2 لتر من الماء بشكل يومي.[٣]


الرياضة

تُساهم ممارسة التمارين الرياضية في تخليص الجسم من الأملاح الزائدة، حيثُ أن العرق الذي يَنتج منها يُخرج معه الأملاح الزائدة من الجسم، ومن الخيارات المناسبة ممارسة اليوغا.[٣]


الدهون الصحية

يُنصح بإدخال الدهون الصحية إلى النظام الغذائي اليومي للحصول على أفضل نتائج في تحسين وظائف الدماغ وللتقليل من نسبة الأملاح الزائدة في الجسم ويكون ذلك عند تناول المكسرات أو البذور المُحمصة دون إضافة الملح لها.[٢]


المراجع

  1. الاء جميل العيسى‎، الرجيم الصحي الفعال - ملون، صفحة 39. بتصرّف.
  2. ^ أ ب JESSICA BRUSO (03-10-2017), "Foods That Flush Sodium Out of the Body"، livestrong, Retrieved 14-06-2018. Edited.
  3. ^ أ ب Mayo Clinic Staff, "Water: How much should you drink every day?"، mayoclinic, Retrieved 08-07-2018. Edited.