السعرات الحرارية في عصير الجزر

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٥٢ ، ٢٥ فبراير ٢٠١٨
السعرات الحرارية في عصير الجزر

السعرات الحراريّة في عصير الجزر

يحتوي الكوب الواحد 236 غراماً من عصير الجزر على:

السعرات الحرارية 94.4 سعرة حرارية
الدهون 0.4 غراماً
الدهون المشبعة 0.1 غراماً
الكربوهيدرات 21.9 غراماً
الألياف 1.9 غراماً
السكريات 9.2 غراماً
البروتين 2.2 غراماً
الماء 210 غراماً
الكالسيوم 56.6 ملليغراماً


عمل عصير الجزر مع التفاح

مدة التحضير 10 دقائق
الكمية كوب وربع


القيمة الغذائيّة

تحتوي الحصة الواحدة 652 غراماً من العصير على:

السعرات الحرارية 245.9 سعرة حرارية
الدهون 1.1 غراماً
الدهون المشبعة 0.2 غراماً
الصوديوم 161.9 ملليغراماً
الكربوهيدرات 62.3 غراماً
الألياف 13.4 غراماً
السكريات 41.2 غراماً
البروتين 2.9 غراماً


المكوّنات

  • أربع حبات جزر كبيرة الحجم.
  • حبتا تفاح حلوتا المذاق.


طريقة التحضير

  • غسل الجزر وقشّره.
  • إزالة لب التفاح القاسي.
  • عصر الجزر والتفاح من خلال عصارة الفواكه.


عمل عصير الجزر والزنجبيل

مدة التحضير دقيقة
تكفي لـ 7 أشخاص


القيمة الغذائيّة

السعرات الحرارية 15 سعرة حرارية
الصوديوم 25 ملليغراماً
الكربوهيدرات 4 غرامات
الألياف 0.5 غراماً
السكريات غرامان


المكوّنات

  • كوبان من الماء.
  • كوبان من الجزر المفروم خشناً.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المقشر.
  • ثلاثة أرباع الكوب من الثلج.


طريقة التحضير

خلط المكوّنات في الخلاط الكهربائي مدة 50 إلى 60 ثانية.