الوقاية والعلاج من السمنة

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:٣٨ ، ١٤ مارس ٢٠١٧
الوقاية والعلاج من السمنة

السمنة

تعتبر السمنة من الحالات الطبية الشائعة بين جميع الفئات العمرية والمتزايدة بشكل كبير في المجتمعات نتيجة عدم اتباع نمط حياة صحي وزيادة الوزن بشكل مفرط، بسبب استهلاك المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية بشكل مفرط مع قلة النشاط البدني، مما يؤدي إلى تراكم الأنسجة الدهنية الزائدة تحت الجلد وبشكل خاص في منطقة البطن وفوق الخصر وفي الأرداف والفخذين، وحدوث العديد من الأمراض والاضطرابات مع الوقت والتي تسبب الوفاة في بعض الحالات.


أسباب السمنة

  • الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
  • قلة النشاط الحركي.
  • الإفراط بشرب المشروبات الغازية وتناول السكريات.
  • عوامل وراثية.
  • الاكتئاب والتوتر والصدمات النفسية.


تشخيص السمنة

يتم تشخيص السمنة، من خلال قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI: Body Mass Index)، عن طريق قسمة وزن الجسم بوحدة الكيلوغرام على مربع الطول بوحدة المتر، ويتم التشخيص كالآتي:

  • الوزن الطبيعي: من 18.5 إلى 24.9 كيلوغرام/متر2.
  • الوزن الزائد: من 25 إلى 29.9 كيلوغرام/متر2.
  • السمنة من الدرجة الأولى: من 30 إلى 34.9 كيلوغرام/متر2.
  • السمنة من الدرجة الثانية: من 35 إلى 39.9 كيلوغرام/ متر2.
  • السمنة المفرطة: أكثر من 40 كيلوغرام/متر2.


علاج السمنة

  • تغيير السلوك الغذائي واعتماد ثلاث وجبات رئيسية، وتجنب الأكل بين الوجبات، وتقليل الأغذية الدهنية والسكريات، وتناول المواد الغذائية الغنية بالألياف لتعزيز عملية حرق الدهون الزائدة.
  • زيادة النشاط البدني وتجنب الخمول والكسل.
  • تناول الأدوية التي تكافح السمنة تحت إشراف طبي، لكنها غير فعالة ولها آثار جانبية غير مرغوبة، مثل الإمساك وجفاف الفم والأرق والدوخة واضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
  • إجراء العمليات الجراحية وبشكل خاص في حالات السمنة المفرطة، مثل تقليص حجم المعدة وتقليل امتصاص المواد الغذائية من الأمعاء.


مضاعفات السمنة

  • الإصابة بأمراض القلب التاجية.
  • الإصابة بتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
  • ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكري.
  • صعوبة التنفس.
  • تكون الحصى في المرارة.
  • الإصابة بالأمراض الجلدية وأمراض المفاصل.
  • الإصابة بسرطان الثدي والقولون والرحم.


الوقاية من السمنة

  • اتباع نمط حياة صحي ونشر التوعية بأهمية التغذية الصحيحة، لنمو الجسم بشكل صحي وسليم.
  • اتباع نمط غذائي صحي ومتكامل غني بالفواكه والخضروات منذ الطفولة، والحد من تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية، وتجنب الأغذية الفقيرة للقيمة الغذائية والمأكولات الجاهزة الغنية بالدهون المصنعة.
  • زيادة النشاط الحركي.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • تجنب التوتر والابتعاد عن كلّ ما يسبب أي اضطراب نفسي.
  • تشجيع الرضاعة الطبيعية.
  • الأكل بتمهل لتجنب بلع الهواء وحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.