ترهل الجسم بعد الرجيم

كتابة - آخر تحديث: ٠٨:٣٨ ، ٢٨ أغسطس ٢٠١٨
ترهل الجسم بعد الرجيم

سبب ترهل الجسم

يُعد الجلد العضو الأكبر في جسم الإنسان، وتتكون الطبقة الداخلية فيه من البروتينات، مثل: الكولاجين الذي يشكل 80% من بنية الجلد، ويوفر القوة له، والإيلاستين الذي يوفر المرونة للجلد، ويتمدد الجلد أثناء زيادة وزن الجسم، وذلك للسماح للجسم بالنمو في مختلف أجزاء الجسم، وعندما يتمدد الجسم بشكل كبير، ولفترة طويلة من الجسم، يؤدي إلى تلف ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يفقد الجسم القدرة على العودة إلى ما كان عليه عند فقدان الوزن، ويؤدي إلى ترهله.[١]


الوقاية من ترهل الجلد

ينبغي على الشخص الحرص على فقدان الوزن بشكل بطيء وثابت، وذلك لتجنب تمدد الجلد وترهله بعد فقدان الوزن، بحيث يجب العمل على فقدان ما يقارب 0.45-0.91 كيلوغرام في الأسبوع، حيث تعتبر المعدل المثالي الذي يساعد الشخص على الحفاظ على مرونة الجلد، فكلما كانت سرعة فقدان الوزن أكبر، كلما زادت احتمالية ترهل الجلد.[٢]


التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

ممارسة تمارين الأوزان

عادةً ما يرافق فقدان الوزن فقدان في كتلة العضلات لدى الشخص، لذلك يمكن للشخص ممارسة تمارين الأوزان، والمقاومة التي تعمل على العضلات لإعادة بناء المزيد من العضلات تحت الجلد، مع الحرص على زيادة كمية البروتين المتناولة، فهو يساعد أيضاً على زيادة كتلة العضلات في الجسم، كما ويمكن ممارسة التمارين التي تعمل على شد منطقة البطن، مثل: الدراجة الهوائية، والكرنش، وتمارين الحوض.[٣]


الترطيب

الحرص على ترطيب الجسم والجلد المترهل بعد فقدان الوزن، خاصةً المرطبات التي تحتوي على فيتامين هـ، بحيث يتم ترطيب المنطقة بشكل يومي، للمساعدة في الحفاظ على رطوبة ونعومة الجلد، ومساعدة الجلد في التكيف مع الشكل الجديد، كما ويساعد المرطب الذي يحتوي على فيتامين هـ على نمو خلايا الجلد الجديد، والتخلص من التجاعيد، وعلامات التمدد.[٣]


المراجع

  1. Franziska Spritzler (18-10-2016), "How to Tighten Loose Skin After Losing Weight"، www.healthline.com, Retrieved 24-8-2018. Edited.
  2. Jennifer R. Scott (2-3-2018), "What to Do About Loose Skin After Weight Loss"، www.verywellfit.com, Retrieved 24-8-2018. Edited.
  3. ^ أ ب "20 EFFECTIVE WAYS TO TIGHTEN SKIN AFTER WEIGHT LOSS", www.beautyandtips.com,24-4-2016، Retrieved 24-8-2018. Edited.