حركات دفاع عن النفس

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٠٦ ، ١٤ نوفمبر ٢٠١٨
حركات دفاع عن النفس

الدفاع عن النفس

يعدّ الدفاع عن النفس من الحقوق الأساسيّة للجميع، حيث يتيح لهم إمكانية الدفاع عن مالهم، ونفسهم من أي خطر، الأمر الذي دفع العديد من الأشخاص لبدء تعلم فنون الدفاع عن النفس، خاصةً الفتيات بسبب ضعف بنيتهنّ الجسدية، من أجل التصدّي لأيّ معتدٍ، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض حركات الدفاع عن النفس، بالإضافة لبعض النصائح التي تساهم في تجنّب الاعتداء.


حركات دفاع عن النفس

  • لفّ ذراع المهاجم عند إمساكه بقبضة يدك، مع مراعاة أن تكون راحة يده في مواجهة الأرض، ثم دفع اليد للأمام باستخدام المرفق لدفع يده.
  • استخدام الجزء السفلي لراحة اليد للكم الأنف، الأمر الذي سيؤدي لنزف المهاجم، وتوقّفه عن الاعتداء.
  • صفع الشخص المهاجم بقوّة على منطقة الأذن، ممّا سيؤدّي لفقدان توازنه، وبالتالي إتاحة المجال للهرب.
  • ضرب الركبة باستخدام الرجل، مما سيساهم في إبطاء حركة المهاجم، وبالتالي زيادة فرصة الهرب.
  • الضغط بقوّة على منطقة أسفل الرقبة لعدّة دقائق، مما سيؤدي لفقدان الوعي لدى المهاجم.
  • الضغط على القدم بالقدم، خاصّةً في حال ارتداء كعب عالٍ، أو ركل منطقة ما بين الفخذين بمقدمة الحذاء، الأمر الذي سيؤدي لشل الحركة الخصم لبضع دقائق، مما سيتيح المجال للهرب.


نصائح للدفاع عن النفس

  • استخدم الأظفار عن طريق خدش المناطق الحساسية في الجسم، خاصةً العينين.
  • استخدم المفاتيح، عن طريق وضع المفتاح بين السبابة والوسطى، ثم استخدامه في طعن الشخص المهاجم.
  • الضغط على كافة أزرار المصعد عند التعرّض لهجوم ما أثناء الصعود فيه، وتجنب صعود أدواراً عليا مرة واحدة، الأمر الذي سيؤدي لمنع المهاجم من اتخاذ أي فعل عدواني.
  • تنزيل بعض التطبيقات على جهاز الهاتف المحمول، والتي تسهل عملية التواصل مع الأصدقاء، أو فرق النجدة عن التعرض لأي حادث.
  • إخفاء الشعر داخل الملابس، أو ارتداء قبعة لحمايته، ولتجنب استغلاله من قبل الشخص المهاجم.
  • ممارسة بعض التمرينات الخاصة الدفاع عن النفس، مثل ممارسة الملاكمة، والضرب القوي.
  • وضع بخاخ من الشطة أو الفلفل الحار في حقيبة اليد أو في الملابس، لاستخدامه عند الحاجة، ومن الممكن استخدام الدبابيس المسننة.
  • تجنّب الاشتباك مع المهاجم في حال كان قوي البنية، أو يحمل سلاحاً.
  • المحافظة على وضع اليدين للأعلى، لتجنّب تقييدهما.


حيل نفسية للدفاع عن النفس

  • المشي بثقة، والاعتزاز بالنفس، وتجنّب إظهار الخوف هذا يجعلك أقلّ عرضة للهجوم.
  • إذا كان شخص ما ينوي إيذاءك يتابعك اجعله يدرك أنك تعلم بوجوده، وبأنك واعٍ لما يجري حولك.


فيديو سر سلاحف النينجا

يرتدون الأسود ويغطون وجوههم ويرمون النجوم كسلاح، هل هذه المعلومات عن "النينجا" حقيقية أم لا؟ شاهد الفيديو لتعرف أكثر: