طرق التخلص من الخوف

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٠٥ ، ١٦ نوفمبر ٢٠١٧
طرق التخلص من الخوف

الخوف

يعتبر الخوف من المشاكل النفسيّة التي تصيب الإنسان، وذلك عن طريق تكوّن مشاعر وأحاسيس تقود الإنسان إلى الخوف، والخوف هو عدو الإنسان، فهو يقود الإنسان إلى الفشل، وتختلف حدة الخوف من شخصٍ لآخر، ومن قوة الشيء الذي يخاف منه.


علامات ودلائل الخوف

  • شرود الذهن.
  • التوتر.
  • اصفرار الوجه، ويكون شاحباً.
  • التعرق المفرط.
  • فقدان الشهيّة على الطعام.
  • عدم قدرة الشخص على صنع أعماله بشكل جيد.
  • يحاول تحاشي الاختلاط مع الآخرين.
  • نبض القلب بسرعة.


طرق التخلص من الخوف

  • الخوف هو أمر غير مادي، لكن يمكن الإحساس به، فاستعن بشيء يمكن الإحساس بوجوده، كالله تعالى، فالاستعانة بالله وكتابه، بتفادي مرحلة الخوف من الأمور غير المعلومة، ويقوي العزيمة، وراحة للبال، كما في قوله تعالى: (أَلَا بِذِكْرِ‌ اللَّـهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) صدق الله العظيم.
  • قم بأداء التمارين الرياضيّة فكلما شعرت بالخوف، قم بأداء تمارين رياضيّة فالرياضة تشغلك عن خوفك، وتفادي تلك المرحلة، ولها دور كبير في إزالة الخوف والتوتر لدى الإنسان.
  • قم بفعل شيء أثناء توترك ولا تفكر بالشيء الذي تخاف منه، ومن الأمثله على صنع شيء، كالمطالعة في بعض الكتب والروايات، والقصص الجميلة، قم برسم رسومات، اصنع كوباً من القهوة أو الشاي، قم بترتيب حاجياتك وغرفتك.
  • قم باحضار ورقة وقلم، وأكتب على الورقة، أقوال وكلمات تقويك، وتزيل حالات الخوف التي تطاردك، أو اسم شخص تتخذه أنموذجاً في حياتك، كلّما تذكرته تزداد قوتك،رفتك، أو على الحائظ، أو في مكان مناسب، وقم بتعليق الورقة على باب غ وكلمّا شعرت بحالة من الخوف اذهب إلى الورقة وأنظر اليها، وقم بقرائتها في قلبك، فهي تزيل حالة الخوف التي تطاردك، وتقوي عزيمتك، وتنقلك إلى عالم القوة.
  • قم بمواجهة خوفك، فالشيء الذي تخاف منه، فمواجهة الخوف يعمل على موت الخوف نهائياً، وإن كانت النتيجة سلبية بالنسبة لك، لكن قتل الخوف يقويك، ويجعلك حكيماً في مواجهة الخوف مرةً أخرى إن حدث، فمواجهة الخوف مرةً واحدة أفضل من مواجهته يومياً.
  • قم بالاستعانة بصديق، فالتحدث إلى صديق تثق به يعمل على تقوية قلبك، ازدياد الثقة بنفسك، وهو يقوم بارشادك إلى الطريق الصحيح، والأمر الذي يجب عليك فهله، لتفادي حالة الخوف، فالصديق لا يشترط بأن يكون شخصاً غريباً، فيمكن أن يكون أب باعتباره حكيماً، أو أخ، أو أم، أو زوجة.
  • في حالات تكرار الخوف، قم بالاسترخاء واستنق هواء نقياً، فهو يزيل حالات التوتر والخوف، ويزيد من قدرة سيطرتك على أعصابك، والتفكير بحكمة تجاة مواضيع الحياة الكثير.


فيديو كيف يتكون الخوف لدينا

للتعرف على المزيد من المعلومات حول كيف يتكون الخوف لدينا شاهد الفيديو.