طرق تنشيط العقل

كتابة - آخر تحديث: ١١:٥٨ ، ٢٥ سبتمبر ٢٠١٨
طرق تنشيط العقل

تنشيط العقل

يشهد الإنسانُ في بعض الأحيان تراجعاً في النّشاط العقلي، بسبب الإرهاق، وكثرة الأعمال التي تُنهك الجسمَ والعقلَ، ففي ازدحام الحياة يحتاج الإنسان إلى تنشيط عقله، وزيادة قوّة تركيزه،[١] ففي سبيل مواجهة هذا التعطّل وتراجع الآداء العقلي هناك طُرق مُثبتة علميّاً لذلك، ومنها:[٢]

  • القراءةُ والكتابة، وهما من أهمّ وسائل تنشيط العقل، وزيادة مدارك التفكير، والخيال، وصناعة الفارق العقلي على المدى البعيد.
  • الرياضةُ، فهي تؤثر بتطوير الوظائف العقلية، فبها تُولّد خلايا، وأوعية دموية في العقل، إضافة لنشاط تدفّق الدّم، ونقل الأكسجين للدماغ.
  • الاستمتاعُ بالطبيعة، والبعد عن التكنولوجيا، حيث تُعتبر الطبيعةُ من العوامل المُنشطة للعقل، والإبداع.
  • التأمّلُ، فقد أثبتت الدّراسات أنّ التأمّلَ له دور كبير في تنشيط العقل، وتحسين الذاكرة.
  • الضحكُ، فهناك علاقة طردية بين المزاج الجيد والضحك، واختلاق الحلول الإبداعية.
  • تركُ المجال لتساؤلات العقل، فلا بدَّ للعقل أن يُبديَ التساؤلات، والتفكيرَ، وعدم ترك الملاحظات تمرّ بسطحية.
  • النومُ الجيّد، فالنّوم من أكثر الوسائل فاعليةً في إراحة الدماغ، والعقل تمهيداً لإعادة نشاطه.


أغذية تُنشّط العقل

بهدف مقاومة قلّة التركيز، وضعف النشاط العقلي والذاكرة هناك عدّة أنواع من الأطعمة، والتي قد تُساعد في ذلك ومنها:[٣]

  • الماءُ، فقلّةُ المياه تؤدي أحياناً لجفاف خلايا المخّ، ممّا يؤثر على الآداء العقلي، حيث إنّ الدماغ يتكوّن من خمسة وسبعين في المئة من الماء.
  • الأسماكُ والمكسّرات، فهي تمتلك عناصرَ مهمّة لخلايا المخّ، والتي تُساهم بتنشيط الذاكرة، وإيجاد الحلول، وتقوية استقبال المعلومات وتعلّمها.
  • الفاكهةُ، فالتّوت مثلاً مهمّ للمخّ، والتفكير، كما أنّ البطّيخ، والأناناس، والبرتقال، والتّفاح تزيد من التركيز، والأفوكادو يُحفّز حركةَ الدم في خلايا المخ، ويحميها من الاحتراق.
  • الخضراواتُ، حيث يُعتبر البروكلي، والقرنبيط من الخضراوات التي تُساهم في توازن نسبة السّكر بالدم، وتقوية الذاكرة.


تمارين رياضية تُنشط العقل

أثبتت الدراساتُ أنّ التمارين الرياضية لها دور كبير في الشعور بالراحة، وعدم القلق، إضافةً لتنمية القدرات المعرفية، والنشاط العقلي، ومن هذه التمارين:[٤]

  • رفعُ الأثقال، والتي لها دور في التركيز، ونشاط العقل، فهي المثابرة، وتحدّي الذات، بيد أنّه لا يُنصح بممارستها أكثر من مرّة في الأسبوع.
  • الحركاتُ الرياضية المختلفة، وبشكل عام لها دور في عمل الدماغ، ونشاطه، واكتساب ردّة الفعل القوية.
  • ملاكمةُ الظّل، وتكون بتخيّل الخصم، فهي تساعد على التركيز، وتنشيط الدماغ.
  • الجريُ، والذي يُساهم في تقوية قدرات المعرفة، ويرتبط بظهور خلايا عصبية جديدة.
  • القفزُ بالحبل يؤثّر بشكل إيجابيّ على عمل الدماغ.


المراجع

  1. جمانة الصباغ (17-7-2017)، "أفضل طرق تنشيط العقل وتقوية الذاكرة"، www.hiamag.com، اطّلع عليه بتاريخ 14-9-2018.
  2. أحمد محمد (29-8-2017)، " من بينها الضحك.. 7 طرق مُثبتة علميًا لتنشيط العقل"، www.sasapost.com، اطّلع عليه بتاريخ 14-9-2018. بتصرّف.
  3. "أغذية تنشط خلايا المخ وترفع القدرة على التركيز"، www.dw.com، 2015-8-29، اطّلع عليه بتاريخ 14-9-2018. بتصرّف.
  4. "5 تمارين رياضية تنشط عمل الدماغ"، arabic.rt.com، 2016-6-11، اطّلع عليه بتاريخ 14-9-2018. بتصرّف.