طرق حديثة للتخسيس

كتابة - آخر تحديث: ٠٦:٢٤ ، ١٧ أبريل ٢٠١٧
طرق حديثة للتخسيس

تخسيس الوزن

يؤدي زيادة الوزن إلى فقدان الجسم لجماله، وحيويته، ورشاقته في القيام بالأعمال اليوميّة، ويعتبر إنقاص الوزن وإعادة الجسم إلى طبيعته تحدياً كبيراً لدى العديد من النساء والرجال، ويتم التخسيس من خلال استخدام طرق مختلفة من الرجيم، بالإضافة إلى العديد من الممارسات اليومية الأخرى، وسنوضح في هذا المقال طرق حديثة للتخسيس.


طرق حديثة لتخسيس الوزن

طرق من غير رجيم

  • تحديد وقت الوجبة الغذائية: يفضل تناول الوجبة خلال عشرين دقيقة ومضغها جيداً، والابتعاد عن المشروبات الغازية، ومنتجات الألبان خاصة كاملة الدسم.
  • النوم جيداً: كلما نام الشخص أكثر نقص وزنه، فالنوم القليل يفتح الشهية.
  • تناول الخضار: وذلك قبل وجبة العشاء؛ حيث ينصح بتناول ثلاثة أصناف من الخضار، أو عصير ليمون طازج للإحساس بالشبع.
  • شرب الشوربة: يكون قبل وأثناء تناول وجبة الغداء؛ لأنّها تخفف سرعة تناول الطعام، وتفقد الشهية.
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة: مع الالتزام بتناول الطعام الصحي والمطهو في البيت لمدّة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل.
  • مضغ العلكة غير السكرية: هي تقلل تناول المأكولات بين الوجبات الرئيسية.
  • المشي: يكون لمدّة عشرين دقيقة كل يوم؛ إذ يحرق الجسم أكثر من مئة سعر حراري.
  • الماء: يكون بشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، بما يلا يقل عن ثمانية أكواب.


وصفات طبيعية لتخسيس الوزن

  • الزنجبيل والكمون: نضع كوباً من الماء المغلي، وملعقة كمون، ونصف ملعقة من مسحوق قرفة، وملعقة زنجبيل، وشريحتين من الليمون منزوع القشر، ونترك المزيج جانباً لمدّة دقيقة قبل شربه، ونشربه ثلاث مرات في اليوم قبل تناول وجبة الطعام بعشرين دقيقة.
  • البابونج والشاي الأخضر: ننقع في الماء المغلي كميات متساوية من: الشاي الأخضر، ومسحوق القرفة، والميرمية، والبابونج، ونترك المزيج جانباً حتى يبرد، ونشربه مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.
  • بذور الشمر: نغلي كوباً من الماء مع ملعقة من بذور الشمر، ثمّ نصفيه ونتركه جانباً ليبرد، ونشربه مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.
  • عشبة البردقوش: نضع مئة غرام من كل من : عشبة الحرقل، وعشبة رجل الأسد، وبذرة الرجلة، وعشبة البردقوش، وعشبة الكادلي، في وعاء ونطحنهما معاً جيداً حتى نحصل على مزيج يشبة الطحين، ثمّ نضع ملعقة كبيرة من المزيج في قدر مملوء بالماء المغلي على النار لمدّة خمسة عشرة دقيقة، ونشرب المزيج ثلاث مرات في اليوم.
  • الشاي الأخضر: نضع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في الماء مع ملعقة صغيرة من الكمون والبابونج، ونضع الماء على النار حتى يغلي، ثمّ نصفيه ونشرب كأساً فقط في اليوم.