طرق زيادة الثقة بالنفس

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:٠٦ ، ٢٥ أبريل ٢٠١٨
طرق زيادة الثقة بالنفس

الإعداد المسبق

يساعد الإعداد المُسبق مهما كان شكله على تعزيز ثقة الشخص بنفسه، ومساعدته في وضع استراتيجية معينة للنشاطات، ففي حال لم ينجح التخطيط بدقة لأداء نشاط مُعيّن في تخفيف القلق تجاهه، فإنّه يُنصح بالتحضير، والاستعداد للأمر، مثل: الدراسة المُسبقة لامتحان ما، أو النوم بشكلٍ جيّد قبل موعد مقابلة مهمة، ويشمل الإعداد المُسبق التدرّب، والممارسة بكثرة، وغالباً ما يقوم الإنسان بعمل الأمور التي يجيدها، لكن عليه أن لا يجعل هذا عائقاً أمام إمكانية قيامه بنشاطات، أو مهارات أخرى، فيمكنه التدرب عليها، وأن يكون على استعداد للقيام بها بكلّ ثقة.[١]


التركيز على الإنجازات

يستطيع الشخص زيادة ثقته بنفسه عن طريق التركيز على الأمور، والأهداف التي أنجزها في الحياة، وذلك بغض النظر عن طبيعة هذه الإنجازات، فيمكن أن يقوم الشخص بكتابة أيّ إنجازٍ يقوم به، فهذا من شأنه أن يجعله يشعر بالرضا عن نفسه، كما يمكنه إضافة أيّ أمور تجعله يشعر بالفخر، والتركيز على الإيجابيات في حياته، فهذا من شأنه أن يزيد مستوى احترامه لذاته.[٢]


ارتداء الملابس المناسبة

أظهرت الدراسات المختلفة أنّ الملابس يمكن أن تؤثر على شعور الشخص، خاصةً في كيفية تطوير الثقة بالنفس، فمثلاً تمتلك الألوان العديد من الرموز، فقام العلماء باختبار عدد الأخطاء التي يرتكبها مجموعتان من الأشخاص، حيث ارتدى أفراد إحدى المجموعتين ملابس بيضاء، وارتدى أفراد المجموعة الأخرى ملابس ذات لون آخر، فأظهرت النتائج أنّ الأشخاص في المجموعة الأولى كان لديهم عدد أخطاء أقل مقارنةً بالمجموعة الأخرى، كما ترمز السترة وربطة العنق مثلاً للسلطة، التي تُعززّ من ثقة الشخص بنفسه، فإذا أراد الشخص أن يبرز، ويظهر ثقته بنفسه فعليه ارتداء ملابس مناسبة.[٣]


تطوير الذكاء

يساعد التحدث مع الآخرين على زيادة مستوى المعرفة لدى الشخص، إلى جانب إبقاء الدماغ نشطاً، ولكن يُنصح بتجنب التحدث إلى الأشخاص غير المُحفزين، أو المُحبطين، ويمكن تطوير الذكاء عن طريق ما يأتي:[٣]

  • ممارسة ألعاب العقل، مثل السودوكو، أو ألعاب الكلمات المتقاطعة لاختبار الدماغ.
  • ممارسة الألعاب الفكرية كالشطرنج.
  • قراءة الكتب، والأخبار، والمجلات.
  • كتابة المذكرات.
  • تطوير مفردات اللغة الإنجليزية.


المراجع

  1. SARA ELLIOTT, "5 Ways to Build Self-confidence"، www.health.howstuffworks.com, Retrieved 23-4-2018. Edited.
  2. "Self-Confidence", www.uq.edu.au, Retrieved 23-4-2018. Edited.
  3. ^ أ ب "How to develop self-confidence – 8 tips", www.vkool.com, Retrieved 23-4-2018. Edited.